作者linkhome (james)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓一個月後沒成長問題
時間Fri Nov 21 13:08:47 2014
這是我剛開始重訓的Inbody數值
http://i.imgur.com/w7DlZZF.jpg
重訓一個月後
http://i.imgur.com/9hwaF9F.jpg
從數值看只有成長2kg
量的時候 教練說我成長幅度太小
應該要4kg 叫我改變方式
可是我不知道從哪裡改變
我每天重訓練一個部位
重訓1小時多+有氧跑步40分鐘
狀況好有氧跑步一小時
偶而上飛輪課一小時 一個禮拜一次飛輪
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1F：→ Mirumodepon: 吃? 11/21 13:10
2F：→ linkhome: 三餐正常吃..從沒節食 11/21 13:12
3F：推 timmyen: 1. 才一個月 2. Inbody可能有誤差 3. 照鏡子卡實際 11/21 13:19
4F：推 timmyen: 而且一個月純肌肉長2kg已經多到不太合理了 11/21 13:20
5F：推 iWRZ: 有這麼好練 全世界滿街都是魔鬼終結者了 11/21 13:24
6F：噓 iwantfds: 一個月是三小 11/21 13:41
7F：推 FIFTY18: 骨骼肌增 體脂降就很好了.... 11/21 13:48
8F：推 fukyou: 是不是很少喝水阿 11/21 13:49
9F：→ fukyou: 多飲用水份 少了兩kg 多飲用水份 11/21 13:49
11F：→ fukyou: 飲用2KG 11/21 13:50
12F：→ kwooo: 的確 健身幾乎都以年月來計算…沒想到還真的有人去算這短短 11/21 13:50
13F：→ kwooo: 的一個月 11/21 13:51
14F：→ MASOMASO: 一個月77到74 減肥效果不錯(?) 11/21 14:10
15F：→ linkhome: 這是起床後 沒喝水狀態下量的 水份不夠正常 11/21 14:27
16F：→ linkhome: 身體水份穩定 量比較準 11/21 14:29
17F：→ steven211: 你的正常吃 吃進什麼 吃了多少 誰知道 11/21 14:29
18F：推 juor2: 好強喔 11/21 15:19
19F：噓 fiyark: 噓你的教練。一個月體重多兩公斤，如果是純肌肉，根本超 11/21 15:29
20F：→ fiyark: 強，已經足夠。但如果大部分是脂肪..你教練又說至少要 11/21 15:31
21F：→ fiyark: 四公斤.........那不是大部分都在增加脂肪嗎 = =" 11/21 15:33
22F：噓 solshaer: 一個月4公斤肌肉 你教練好強喔 認識一下啊 11/21 15:34
23F：→ linkhome: 我沒請教練喲...只是量inbody都有教練操作 11/21 15:37
24F：→ fiyark: 而且，一個月要增加兩公斤的肌肉，照初學者的強度 11/21 15:44
25F：→ fiyark: 應該不太可能 Q_Q 11/21 15:44
26F：推 gto37513: 怎ㄧ堆人想速成 11/21 16:06
27F：→ Toothp: 哪種教練一個月增肌四公斤介紹一下 11/21 16:31
28F：噓 airphone: 哪家教練?一個月2公斤還不夠? 打藥嗎? 11/21 17:17
29F：噓 terryxiii86: 4公斤打藥都沒辦法...我猜是打油 11/21 17:19
30F：推 Narcissuss: 他接下來可能要賣藥了 11/21 18:01
31F：噓 RWebster: 體脂降了不少 虛你教練 11/21 18:39
32F：推 ashin1069: 半年兩公斤純肌肉我就很謝天謝地了XD 11/21 18:51
33F：→ hcmlinj: 沒辦法告訴你如何改變方式的「叫練」？ 11/21 19:50
34F：→ hcmlinj: inbody不是都會建議npo四小時再量？ 11/21 19:51
35F：→ FlynnZhang: 一月練出四公斤 11/21 20:40
36F：→ dondon0419: 叫你改變方式就是要騙你買教練課啦 11/21 21:30
37F：推 wed3qla: 也許你付學費，他調機器，讓大家都開心 11/21 22:18
38F：→ linkhome: 謝謝各位 就先照之前的練法 持續努力了 11/21 22:18
39F：噓 MoMoTea123: 我一個月雞肉量只有0.1公斤，請教我怎樣2公斤 11/21 23:50
40F：→ fukyou: 準備兩公斤的小朋友放在教練手裡 11/22 01:33
41F：噓 AlittleYu: 一個月...... 11/22 11:57
42F：噓 ex12312388: 一個月…… 11/22 17:29
43F：推 kevin751021: 噓你挺可憐的 有問題的是教練.. 11/22 22:19