作者linkhome (james)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训一个月後没成长问题
时间Fri Nov 21 13:08:47 2014
这是我刚开始重训的Inbody数值
http://i.imgur.com/w7DlZZF.jpg
重训一个月後
http://i.imgur.com/9hwaF9F.jpg
从数值看只有成长2kg
量的时候 教练说我成长幅度太小
应该要4kg 叫我改变方式
可是我不知道从哪里改变
我每天重训练一个部位
重训1小时多+有氧跑步40分钟
状况好有氧跑步一小时
偶而上飞轮课一小时 一个礼拜一次飞轮
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.138.192.68
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1416546530.A.B52.html
1F：→ Mirumodepon: 吃? 11/21 13:10
2F：→ linkhome: 三餐正常吃..从没节食 11/21 13:12
3F：推 timmyen: 1. 才一个月 2. Inbody可能有误差 3. 照镜子卡实际 11/21 13:19
4F：推 timmyen: 而且一个月纯肌肉长2kg已经多到不太合理了 11/21 13:20
5F：推 iWRZ: 有这麽好练 全世界满街都是魔鬼终结者了 11/21 13:24
6F：嘘 iwantfds: 一个月是三小 11/21 13:41
7F：推 FIFTY18: 骨骼肌增 体脂降就很好了.... 11/21 13:48
8F：推 fukyou: 是不是很少喝水阿 11/21 13:49
9F：→ fukyou: 多饮用水份 少了两kg 多饮用水份 11/21 13:49
11F：→ fukyou: 饮用2KG 11/21 13:50
12F：→ kwooo: 的确 健身几乎都以年月来计算…没想到还真的有人去算这短短 11/21 13:50
13F：→ kwooo: 的一个月 11/21 13:51
14F：→ MASOMASO: 一个月77到74 减肥效果不错(?) 11/21 14:10
15F：→ linkhome: 这是起床後 没喝水状态下量的 水份不够正常 11/21 14:27
16F：→ linkhome: 身体水份稳定 量比较准 11/21 14:29
17F：→ steven211: 你的正常吃 吃进什麽 吃了多少 谁知道 11/21 14:29
18F：推 juor2: 好强喔 11/21 15:19
19F：嘘 fiyark: 嘘你的教练。一个月体重多两公斤，如果是纯肌肉，根本超 11/21 15:29
20F：→ fiyark: 强，已经足够。但如果大部分是脂肪..你教练又说至少要 11/21 15:31
21F：→ fiyark: 四公斤.........那不是大部分都在增加脂肪吗 = =" 11/21 15:33
22F：嘘 solshaer: 一个月4公斤肌肉 你教练好强喔 认识一下啊 11/21 15:34
23F：→ linkhome: 我没请教练哟...只是量inbody都有教练操作 11/21 15:37
24F：→ fiyark: 而且，一个月要增加两公斤的肌肉，照初学者的强度 11/21 15:44
25F：→ fiyark: 应该不太可能 Q_Q 11/21 15:44
26F：推 gto37513: 怎ㄧ堆人想速成 11/21 16:06
27F：→ Toothp: 哪种教练一个月增肌四公斤介绍一下 11/21 16:31
28F：嘘 airphone: 哪家教练?一个月2公斤还不够? 打药吗? 11/21 17:17
29F：嘘 terryxiii86: 4公斤打药都没办法...我猜是打油 11/21 17:19
30F：推 Narcissuss: 他接下来可能要卖药了 11/21 18:01
31F：嘘 RWebster: 体脂降了不少 虚你教练 11/21 18:39
32F：推 ashin1069: 半年两公斤纯肌肉我就很谢天谢地了XD 11/21 18:51
33F：→ hcmlinj: 没办法告诉你如何改变方式的「叫练」？ 11/21 19:50
34F：→ hcmlinj: inbody不是都会建议npo四小时再量？ 11/21 19:51
35F：→ FlynnZhang: 一月练出四公斤 11/21 20:40
36F：→ dondon0419: 叫你改变方式就是要骗你买教练课啦 11/21 21:30
37F：推 wed3qla: 也许你付学费，他调机器，让大家都开心 11/21 22:18
38F：→ linkhome: 谢谢各位 就先照之前的练法 持续努力了 11/21 22:18
39F：嘘 MoMoTea123: 我一个月鸡肉量只有0.1公斤，请教我怎样2公斤 11/21 23:50
40F：→ fukyou: 准备两公斤的小朋友放在教练手里 11/22 01:33
41F：嘘 AlittleYu: 一个月...... 11/22 11:57
42F：嘘 ex12312388: 一个月…… 11/22 17:29
43F：推 kevin751021: 嘘你挺可怜的 有问题的是教练.. 11/22 22:19