作者akira911 (ビギナー Beginner)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 立姿划船肌群和傷害
時間Sun Oct 12 21:13:20 2014
(轉貼 黃阿文教練的FB內容)
https://www.facebook.com/HuangMusclecenter123?fref=photo
立正划船upright rowing」是一個練斜方肌與頸部的很好動作。（當然也會同時練到三角
肌！我的書163頁）
立正划船一般都是用自由式器材槓鈴做，但你有時可以選擇用纜繩或史密斯機器做。以減
輕對腰椎或低背的壓力。
這是我剛剛拍攝的影片（我的史密斯機器刻意拆掉緩降裝置）
（有些人堅信”立正划船”僅僅是個練”前三角”的動作！？那你就繼續堅持你的看法。
如果來亂我一律刪除！）
詳細請參閱「最新健美運動詳解」
https://www.youtube.com/watch?v=7aRivOCLcKk
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不過，看原PO的文章，推文中有說這立正划船不是個推薦的動作。
@@ 越看越胡塗了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.147.86
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1413119603.A.A7F.html
1F：→ acegikmp: 未看先猜版主表示LHD 10/12 21:35
2F：推 kqqr2: 15902篇 10/13 00:43
文章代碼
#1H7JhT_7 (MuscleBeach)
3F：→ Keaton0728: 這個動作風險很高，要練斜方跟三角也有很多方法，何苦 10/13 01:08
4F：→ Keaton0728: 增加受傷風險 10/13 01:08
※ 編輯: akira911 (114.39.147.86), 10/13/2014 18:01:28