作者akira911 (ビギナー Beginner)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 立姿划船肌群和伤害
时间Sun Oct 12 21:13:20 2014
(转贴 黄阿文教练的FB内容)
https://www.facebook.com/HuangMusclecenter123?fref=photo
立正划船upright rowing」是一个练斜方肌与颈部的很好动作。（当然也会同时练到三角
肌！我的书163页）
立正划船一般都是用自由式器材杠铃做，但你有时可以选择用缆绳或史密斯机器做。以减
轻对腰椎或低背的压力。
这是我刚刚拍摄的影片（我的史密斯机器刻意拆掉缓降装置）
（有些人坚信”立正划船”仅仅是个练”前三角”的动作！？那你就继续坚持你的看法。
如果来乱我一律删除！）
详细请参阅「最新健美运动详解」
https://www.youtube.com/watch?v=7aRivOCLcKk
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不过，看原PO的文章，推文中有说这立正划船不是个推荐的动作。
@@ 越看越胡涂了。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.39.147.86
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1413119603.A.A7F.html
1F：→ acegikmp: 未看先猜版主表示LHD 10/12 21:35
2F：推 kqqr2: 15902篇 10/13 00:43
文章代码
#1H7JhT_7 (MuscleBeach)
3F：→ Keaton0728: 这个动作风险很高，要练斜方跟三角也有很多方法，何苦 10/13 01:08
4F：→ Keaton0728: 增加受伤风险 10/13 01:08
※ 编辑: akira911 (114.39.147.86), 10/13/2014 18:01:28