大家好 第一次在這板上發問 我目前健身大約10個月左右 但都是自己跟朋友 看影片 彼此交換心得自己練 沒有專業的教練指導 所以這邊有幾個問題想請教一下 關於吃的問題 大約在10個月開始健身前 我身高大概172公分 體重68~70之間徘徊 朋友們都覺得我肉肉的 體脂大約在18左右 之後開始健身配合自己的飲食控制 上次8月中量 體重降到62 體脂9% 朋友們是覺得我感覺明顯瘦很多 還有人以為我去做瘦臉整型 因為以前有嬰兒肥!? 問題來了 這不是我想要的 我希望能達到的是像美國人那樣大隻 所以最近一個月 我加強了自己的飲食量 差不多X2吧 之前每餐幾乎都吃 5oz肉 5oz蔬菜+5oz糙米 現在 一天一樣三餐 但就是照這個比例的一倍 也就是5oz變10oz 說真的 這樣吃 真的是超級撐 幾乎都是硬塞 但不知道我這樣的吃法 對不對 很怕到最後沒長到肌肉肥肉又回來 我三餐幾乎都是自己煮 沒放什麼油跟調味料 這樣撐了10個月 很少外食也戒了酒 希望有人能指點一下 另外就是 因為我目前在美國讀書 基本上算是長住 一年大概回台灣一次而已 一次大概待個一個月左右 回台灣的時候 也想去健身房 因為我媽是桃園極限健身中心的會員 原本也想去辦 結果他們好像不收短期的 後來是靠我媽幫我弄到了一個類似體驗卷之類的東西 讓我進去兩個禮拜 但這畢竟不是辦法 總不能每次都拿體驗券 想請問桃園也有在健身的朋友 有沒有哪間健身房的設備齊全 又有收短期的會員呢 BTW 我家住在桃園藝文特區附近 --

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