作者jeunder ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於史密斯槓鈴臥推
時間Thu Oct 9 22:08:34 2014
請教各位，做完史密斯槓鈴臥推後，三頭肌比胸肌酸痛，胸肌只有上胸微酸，這樣的情況
是有哪邊姿勢不對呢？
謝謝
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1F：→ sghs53gh413: 正常 10/09 22:33
2F：→ sghs53gh413: 如果你要練胸肌，你要把手打得很開 10/09 22:49
3F：→ sghs53gh413: 但這樣非常非常非常非常非常非常非常非常傷肩膀 10/09 22:49
4F：→ sghs53gh413: 所以不建議你這樣做 10/09 22:49
5F：→ sghs53gh413: 如果只是單純要練胸，孤立動作是最好的 10/09 22:49
6F：→ sghs53gh413: EX：滑輪飛鳥上中下系列 10/09 22:50
7F：→ sghs53gh413: 另外除了增加肌力之外，大部份時候啞鈴都是比槓鈴好 10/09 22:50
8F：推 assassinomen: 試著做低一點到啞鈴或槓可以碰到胸 胸部感受會比較 10/09 22:53
9F：→ assassinomen: 多 個人淺見 或是胸推配孤立超級組 10/09 22:54
10F：推 assassinomen: 還有手肘90度可以停一下 90度時三頭只是穩定 胸出大 10/09 22:58
11F：→ assassinomen: 部分力 10/09 22:58
12F：推 black259: 胸肌我都是以啞鈴來坐臥推的~還蠻有感覺的 10/10 11:20
13F：推 lineage0916: 恩，我也有這個疑問，現在解惑了 10/10 12:05
14F：推 jamie3160003: 我都先用槓鈴把力量炸乾 在做啞鈴 超有FU 10/10 13:16
15F：推 zomb12: 我也是當天練胸的話會先作槓鈴再作啞鈴~~ 10/10 13:24
16F：→ sghs53gh413: 臥推教學影片製作中 10/10 15:14
17F：→ sghs53gh413: 特別請來國外高手教學 10/10 15:14
18F：推 ff901466: 新手 期待水肥哥影片 10/10 16:01
19F：推 meteoricmagi: 史密斯是給新手較為安全 如果本身肌力夠可以改啞鈴 10/10 19:04
20F：推 xblade: 如果史密斯軌跡是垂直90度上下 建議不要用來握推.. 10/11 18:35