作者jeunder ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於史密斯杠铃卧推
时间Thu Oct 9 22:08:34 2014
请教各位，做完史密斯杠铃卧推後，三头肌比胸肌酸痛，胸肌只有上胸微酸，这样的情况
是有哪边姿势不对呢？
谢谢
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1F：→ sghs53gh413: 正常 10/09 22:33
2F：→ sghs53gh413: 如果你要练胸肌，你要把手打得很开 10/09 22:49
3F：→ sghs53gh413: 但这样非常非常非常非常非常非常非常非常伤肩膀 10/09 22:49
4F：→ sghs53gh413: 所以不建议你这样做 10/09 22:49
5F：→ sghs53gh413: 如果只是单纯要练胸，孤立动作是最好的 10/09 22:49
6F：→ sghs53gh413: EX：滑轮飞鸟上中下系列 10/09 22:50
7F：→ sghs53gh413: 另外除了增加肌力之外，大部份时候哑铃都是比杠铃好 10/09 22:50
8F：推 assassinomen: 试着做低一点到哑铃或杠可以碰到胸 胸部感受会比较 10/09 22:53
9F：→ assassinomen: 多 个人浅见 或是胸推配孤立超级组 10/09 22:54
10F：推 assassinomen: 还有手肘90度可以停一下 90度时三头只是稳定 胸出大 10/09 22:58
11F：→ assassinomen: 部分力 10/09 22:58
12F：推 black259: 胸肌我都是以哑铃来坐卧推的~还蛮有感觉的 10/10 11:20
13F：推 lineage0916: 恩，我也有这个疑问，现在解惑了 10/10 12:05
14F：推 jamie3160003: 我都先用杠铃把力量炸乾 在做哑铃 超有FU 10/10 13:16
15F：推 zomb12: 我也是当天练胸的话会先作杠铃再作哑铃~~ 10/10 13:24
16F：→ sghs53gh413: 卧推教学影片制作中 10/10 15:14
17F：→ sghs53gh413: 特别请来国外高手教学 10/10 15:14
18F：推 ff901466: 新手 期待水肥哥影片 10/10 16:01
19F：推 meteoricmagi: 史密斯是给新手较为安全 如果本身肌力够可以改哑铃 10/10 19:04
20F：推 xblade: 如果史密斯轨迹是垂直90度上下 建议不要用来握推.. 10/11 18:35