作者eFsS (扶搖子)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如果一天只有15~30mins...教練&課表
時間Tue Sep 16 23:21:11 2014
各位好
小弟又來問問題了QQ
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之後工作據說忙季每天會加班到很晚
但又希望至少可以維持身材
淡季再奢望進步(6、9、11)
之後每天應該可以榨出的時間
是早上10~20mins 和洗澡前15~30mins
如果是各位遇到這種狀況, 會選擇
A. 和一般課表一樣只是份量減半(胸背/肩手/腿腹)
B. 改為一天一部位(胸/背/肩/手/腿/腹)
哪一種呢?
小弟現在應該還算新手, 1HR算剛好能練完兩個部位
但頂多酸一天就是了...
另外
實在是很想請個教練來指導幾次free weight的訓練
臥推划船推舉深蹲硬舉, 當然網路上都有教學
但總覺得自己好像哪裡沒做好, 我想頂多三堂課就結了吧?
有能滿足這種需求的教練或課程嗎?
感謝解答!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.180.70
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1F：→ GLBM: 當然是一天一個部位，如果減少訓練量反而達不到效果 09/16 23:36
2F：→ GLBM: 不過10~20分真的蠻難想到要怎麼訓練，熱身完還有收操.... 09/16 23:38
10~20分應該就是練八分鐘腹肌了~"~
3F：→ kodar7544: 兩天練一次 全身一起練 09/17 00:04
30MIN... 以小弟的程度應該無法欸QQ
會變成都稍微動到而已= =
4F：→ lelu: 會計事務所..? 09/17 00:15
太神啦!
※ 編輯: eFsS (175.182.180.70), 09/17/2014 00:18:04
5F：推 kodar7544: 兩天練一次，所以就是練一個小時阿 09/17 01:58
6F：→ eFsS: 一天沒有1hr那麼多啦QQ 09/17 09:46
7F：推 kodar7544: 兩天練一次 一天多睡半小時 一天少睡半小時 09/17 10:30
8F：→ kodar7544: 時間控管還要人教嗎... 09/17 10:30
我們的忙季據說通常11:00下班
回到家大概11:30~12:00
有時候還得在家多做到兩三點
9點上班, 會因客戶要求調整
所以才會抓每天大概洗澡前15~30MINS...
※ 編輯: eFsS (223.137.156.154), 09/17/2014 10:41:42
9F：推 lelu: 強者我朋友在資誠,都凌晨12點以後才離開辦公室 09/17 11:13
10F：→ lelu: 也有睡辦公室的紀錄,做到凌晨兩三點,同事們睡袋都準備好了 09/17 11:14
11F：→ lelu: 強者我表姊就沒差,因為美國資誠辦公室附設健身房 09/17 11:15
12F：→ surf1979: 這樣作息不正常,效果有限,好好休息比較好 09/17 11:16
13F：→ lelu: 也許忙季前來個連續三周加強訓練,第四周直接休息? 09/17 11:17
14F：→ lelu: 之前的文章看到的,連續高強度低組數的訓練,第四周必須休息 09/17 11:18