作者eFsS (扶摇子)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如果一天只有15~30mins...教练&课表
时间Tue Sep 16 23:21:11 2014
各位好
小弟又来问问题了QQ
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之後工作据说忙季每天会加班到很晚
但又希望至少可以维持身材
淡季再奢望进步(6、9、11)
之後每天应该可以榨出的时间
是早上10~20mins 和洗澡前15~30mins
如果是各位遇到这种状况, 会选择
A. 和一般课表一样只是份量减半(胸背/肩手/腿腹)
B. 改为一天一部位(胸/背/肩/手/腿/腹)
哪一种呢?
小弟现在应该还算新手, 1HR算刚好能练完两个部位
但顶多酸一天就是了...
另外
实在是很想请个教练来指导几次free weight的训练
卧推划船推举深蹲硬举, 当然网路上都有教学
但总觉得自己好像哪里没做好, 我想顶多三堂课就结了吧?
有能满足这种需求的教练或课程吗?
感谢解答!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 175.182.180.70
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1F：→ GLBM: 当然是一天一个部位，如果减少训练量反而达不到效果 09/16 23:36
2F：→ GLBM: 不过10~20分真的蛮难想到要怎麽训练，热身完还有收操.... 09/16 23:38
10~20分应该就是练八分钟腹肌了~"~
3F：→ kodar7544: 两天练一次 全身一起练 09/17 00:04
30MIN... 以小弟的程度应该无法欸QQ
会变成都稍微动到而已= =
4F：→ lelu: 会计事务所..? 09/17 00:15
太神啦!
※ 编辑: eFsS (175.182.180.70), 09/17/2014 00:18:04
5F：推 kodar7544: 两天练一次，所以就是练一个小时阿 09/17 01:58
6F：→ eFsS: 一天没有1hr那麽多啦QQ 09/17 09:46
7F：推 kodar7544: 两天练一次 一天多睡半小时 一天少睡半小时 09/17 10:30
8F：→ kodar7544: 时间控管还要人教吗... 09/17 10:30
我们的忙季据说通常11:00下班
回到家大概11:30~12:00
有时候还得在家多做到两三点
9点上班, 会因客户要求调整
所以才会抓每天大概洗澡前15~30MINS...
※ 编辑: eFsS (223.137.156.154), 09/17/2014 10:41:42
9F：推 lelu: 强者我朋友在资诚,都凌晨12点以後才离开办公室 09/17 11:13
10F：→ lelu: 也有睡办公室的纪录,做到凌晨两三点,同事们睡袋都准备好了 09/17 11:14
11F：→ lelu: 强者我表姊就没差,因为美国资诚办公室附设健身房 09/17 11:15
12F：→ surf1979: 这样作息不正常,效果有限,好好休息比较好 09/17 11:16
13F：→ lelu: 也许忙季前来个连续三周加强训练,第四周直接休息? 09/17 11:17
14F：→ lelu: 之前的文章看到的,连续高强度低组数的训练,第四周必须休息 09/17 11:18