作者EngRookie (EngRookie)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於引體向上
時間Sun Aug 17 02:38:28 2014
大家好
小弟有個疑問想請教一下大家
因為我本人的體重滿重的(90左右) 但是因為有在健身所以壯壯的
我個人又對於引體向上有莫名的執念
所以從對抗離心力開始訓練(跳上去慢慢往下放)
最近終於可以自己拉上去(約兩到三下)
但是後來都會因為握力不足而撐不上去
Google了一下 可以買特殊手套增加握力
但是我又仔細想想 靠手套增加握力好像有點本末倒置
板上大大覺得我需要花錢買手套加入訓練項目嗎?
畢竟也是一兩千多塊QQ..
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1F：推 firefoxriko: 如果是防長繭長水泡的我有用，拉力帶就練握力就好 08/17 02:59
2F：→ kgblbarbar: 練DL 握力會up up 08/17 03:03
3F：推 firefoxriko: 先在單槓上懸吊(肩膀跟肩膀不可完全放鬆)1組*10秒， 08/17 03:28
4F：→ firefoxriko: 慢慢加到4組*1分，組間休息至多4分鐘。手指很脆弱一 08/17 03:28
5F：→ firefoxriko: 定要熱身，並避免力竭。單槓懸吊前先試試水平懸吊( 08/17 03:28
6F：→ firefoxriko: 雙腳著地，躺著掛在雙單槓上或其他穩固物體上)能否達 08/17 03:28
7F：→ firefoxriko: 到4組*30秒。 08/17 03:28
8F：→ firefoxriko: 懸吊訓練可以安排在引體向上之後。 08/17 03:30
9F：→ firefoxriko: 以上是囚徒二的約略內容 08/17 03:31
10F：推 firefoxriko: 括號裡是肩膀跟手肘才對 08/17 03:33
11F：推 aegisty: 如果是防受傷的可以買，增加握力的完全沒必要買 08/17 04:04
12F：→ Spartan117: 多練就好 我比你還重 08/17 09:23
13F：推 titus13: 我也同問，手掌的肉被夾到會痛，都不是力竭，怎辦？ 08/17 09:27
14F：→ nthukos: 繭長多了會好一點，真的不行就戴手套 08/17 09:49
15F：→ Leo4891: 嫌貴就買便宜的 2.3百的也有 08/17 10:05
16F：推 commerce: 繭建議要修 整片撕下來 你就一陣子別練了 08/17 10:08
17F：→ joker2340: 手套是消耗品，再怎麼愛惜它很快就會壞掉，然後又要買 08/17 10:37
18F：→ joker2340: 新的，我最後也是放棄徒手鍊讓他長繭 08/17 10:38
19F：推 wack200186: 工作手套一雙10塊錢 08/17 11:25
20F：推 pw080325043: 繭要慢慢撕 撕太快都會見血 08/17 11:42
21F：→ acegikmp: 我的繭都是厚到它自行剝落耶 @@" 08/17 12:16
22F：推 commerce: 要用磨的 08/17 12:20
23F：推 pw080325043: 冬天皮膚乾裂磨到臉靠杯痛的 08/17 12:32
24F：推 WMX: 買工作手套就好了 08/17 12:36
25F：推 tom600488: 沾膠手套 防滑效果好 08/17 12:42
26F：推 andy66627: 你只要想健身是一輩子的事就不會想買了，你已經可以拉 08/17 12:47
27F：→ andy66627: 一下以上，要達到目標只是時間問題 08/17 12:47
28F：推 snowenvoy: 30元買沾膠工作手套止滑就好了 08/17 13:11
29F：→ snowenvoy: 整面膠的比點狀的好用 08/17 13:12
30F：→ searoar: 不可能任務4阿湯哥的手套有地方買嗎 08/17 13:23
31F：推 WMX: 增加握力的手套是什麼？機械外骨骼？ 08/17 14:07
32F：推 ewqazxcd: 立體機動裝置 08/17 14:30
33F：推 albertfeng: 吊著拉不上去也可以練握力，握力不是瓶頸 08/17 15:32
34F：→ whoiswho31: 壯壯的聽說要附圖? 08/17 15:36
35F：推 firefoxriko: 夾到手痛或不想長繭的話就買手套了，增加握力的應該 08/17 16:50
36F：→ firefoxriko: 是指拉力帶，一般而言愈厚的手套，當下反而更難抓 08/17 16:51
37F：→ firefoxriko: 另為等於是變向把槓變粗了，更難施力。但長期來講， 08/17 16:52
38F：→ firefoxriko: 因為增加抓握難度，所以長期下來，握力會增加 08/17 16:52
39F：推 DLCSEA: 體重太重拉老實說 手指會很痛 握力倒是還好能撐住 就算有 08/17 18:17
40F：→ DLCSEA: 長很厚的繭還是會裡面出血 以前6X公斤練單槓頂多長繭 08/17 18:18
41F：→ DLCSEA: 後來身上腳上負重讓體重變到8X來練 手指就很痛 皮下也出血 08/17 18:19
42F：推 DLCSEA: 體重重 還是做點防護措施比較好 08/17 18:21
43F：推 joseph639797: 握力慢慢練就會增強的 08/17 21:32
44F：推 flysky198408: 慢慢來啦~ 一年前也拉不起來 現在最多12下 我120KG 08/17 21:59
45F：推 cos810662: 你想太多了(￣?￣) 08/17 22:33
46F：→ joker2340: 120KG 12下 帥氣耶 08/17 22:58
47F：→ ketsukuo: 好強哦 08/17 23:09
48F：推 ILoveHottie: 可以請fly大分享一下自己拉單槓的影片嗎？ 08/18 00:34
49F：→ ILoveHottie: 我相信一定可以做為大家的激勵影片 08/18 00:41
50F：→ DongRaeGu: 120kg 12下...真的假的... 08/18 11:30
51F：推 x94bird: 120公斤 12下 猛爆了 08/18 13:48
52F：推 JohnnysPower: 我也12下 不過體重只有你的一半 (掩面... 08/19 17:13
53F：推 robinsa87: flysky是健力型的肌肉量 看了一下超猛 08/20 08:02
54F：→ ILoveHottie: fly大的肉量一定很驚人!期待看他分享自己單槓影片 08/20 11:09
55F：→ Deathela: 有上止滑膠的工作手套也很好用 08/20 12:35