作者dghkrt3489 (光光)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胸推重量起伏大
時間Wed Jul 30 16:55:57 2014
小弟我通常是做啞鈴的胸推 平板6 上斜6 再平板6
從55=>60=>再以三組為單位往下降到40或35
一組大多做8下, 最少6下 最多10下,
通常一個禮拜練2~3次,
但只要一個禮拜沒練,
能承受的重量馬上下降,
只能舉到55, 而且舉不到三組就必須換50了,
一個禮拜不算很長的時間巴,
為何一停頓訓練, 重量馬上下降,
這是正常的嗎... 還是我應該以55磅一組10下為基本菜單呢?
但平常一個禮拜練2~3次的情況下, 舉60磅還滿能駕馭的,
雖然沒有人幫忙補, 最後幾下手的姿勢也還是能固定,
有點擔心如果把基本菜單降為55磅, 效果會變差,
到底60磅 還是55磅 是我最佳的訓練重量呢?
身高體重:175/65
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1F：→ JAMES0128:一個禮拜練三次胸？可以分享一下胸肌照片嗎？ 07/30 18:59
2F：推 jaysuzuki:練胸魔人，在意重量的話用健力練法啊 07/30 20:11
3F：→ acegikmp:上斜90p是我最佳的訓練重量 07/30 21:35
4F：→ surf1979:單純只是你當天狀況不好吧! 07/31 09:16