作者killerbbt (killer)
看板MuscleBeach
標題[問題]吸氣吐氣與大家不同?
時間Sat Apr 12 15:05:34 2014
不好意思 我有爬過文 板上有文章分析 向心時 吸氣 離心時吐氣!!!
這是我最近才看到的一個觀念!! 因為以前我不知道我的呼吸方式是錯誤的~
像我在拉單槓時 往上拉吸氣 放下時吐氣 臥推 舉起來吐氣 放下吸氣
不知道什麼時候 開始 我都習慣出力時吸氣了 放鬆時吐氣!!
因為累積了一段時間 現在臨時要改也改不太過來~
想請問一下 這樣會對身體造成什麼傷害嗎?
因為我之前是聽人說不要閉氣就好 會內傷~
那我想請問跟大家相反會有什麼後遺症嗎? 謝謝回答~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.60.70.115
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※ 編輯: killerbbt (61.60.70.115), 04/12/2014 15:11:53
1F：→ yurikim:單槓上拉吸氣下沉吐氣不是這樣嗎?!!! 04/12 15:18
2F：推 ishuen:上拉用力吐氣吧 習慣是可以改的 04/12 15:59
3F：→ ishuen:試試用力時叫一下說不定可以改過來 跟人家出拳哈哈哈一樣 04/12 16:02
4F：→ ishuen:暖身運動也可以練習吸氣吐氣 04/12 16:04
5F：→ betterday4:以「胸腔是否為擴張狀態」作為吸吐判準會比較好 04/12 16:11
6F：→ ishuen:如果是站在椅子上慢慢往下放的話就是下放吐氣 因為這時用力 04/12 16:12
7F：推 kqqr2:單槓向上拉時是吸氣 04/12 16:41
8F：→ manson666:我拉桿槓都是往上拉吐氣下去吸氣>"<... 04/12 17:01
9F：推 Nono1986:金剛狼老師都憋氣做 04/12 17:03
10F：→ ishuen:查了一下有兩種說法 不知道哪個正確 04/12 18:09
11F：推 yuasa:不要閉氣是為了避免努責效應(Valsalva Maneuver)造成的血壓 04/12 20:03
12F：推 ZhaoYun:你的呼吸法應該是源於起點動作「吸氣」，終點動作「吐氣」 04/12 20:04
13F：→ yuasa:升高和暈厥，但其實高手為了舉重有時會刻意運用這個效應而憋 04/12 20:04
14F：→ ZhaoYun:因為臥推是向心動作是起始，單桿是離心是起始。 04/12 20:05
16F：→ yuasa:氣，至於用力要吸或吐我都有在書上讀過，不知道最近有沒有更 04/12 20:07
17F：→ yuasa:多相關的研究出來，有時間我會再查看看 04/12 20:09
18F：推 alwaysall:拉單桿向上的時候對背肌來說一樣是向心收縮~ 04/12 20:44
19F：推 canfish:不憋氣都可以 吸吐都正確 04/12 20:52
20F：→ andy66627:最少要不憋氣... 04/12 20:57
21F：推 rex105:記得呼吸就好 (噗 04/12 20:58
22F：推 blc1101:啊?憋氣做@__@!!?? 04/12 23:15
23F：推 kiwatami:我離心跟向心都吐氣 感覺用力的時候吐氣比較舒服 04/13 21:07