作者killerbbt (killer)
看板MuscleBeach
标题[问题]吸气吐气与大家不同?
时间Sat Apr 12 15:05:34 2014
不好意思 我有爬过文 板上有文章分析 向心时 吸气 离心时吐气!!!
这是我最近才看到的一个观念!! 因为以前我不知道我的呼吸方式是错误的~
像我在拉单杠时 往上拉吸气 放下时吐气 卧推 举起来吐气 放下吸气
不知道什麽时候 开始 我都习惯出力时吸气了 放松时吐气!!
因为累积了一段时间 现在临时要改也改不太过来~
想请问一下 这样会对身体造成什麽伤害吗?
因为我之前是听人说不要闭气就好 会内伤~
那我想请问跟大家相反会有什麽後遗症吗? 谢谢回答~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.60.70.115
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※ 编辑: killerbbt (61.60.70.115), 04/12/2014 15:11:53
1F：→ yurikim:单杠上拉吸气下沉吐气不是这样吗?!!! 04/12 15:18
2F：推 ishuen:上拉用力吐气吧 习惯是可以改的 04/12 15:59
3F：→ ishuen:试试用力时叫一下说不定可以改过来 跟人家出拳哈哈哈一样 04/12 16:02
4F：→ ishuen:暖身运动也可以练习吸气吐气 04/12 16:04
5F：→ betterday4:以「胸腔是否为扩张状态」作为吸吐判准会比较好 04/12 16:11
6F：→ ishuen:如果是站在椅子上慢慢往下放的话就是下放吐气 因为这时用力 04/12 16:12
7F：推 kqqr2:单杠向上拉时是吸气 04/12 16:41
8F：→ manson666:我拉杆杠都是往上拉吐气下去吸气>"<... 04/12 17:01
9F：推 Nono1986:金刚狼老师都憋气做 04/12 17:03
10F：→ ishuen:查了一下有两种说法 不知道哪个正确 04/12 18:09
11F：推 yuasa:不要闭气是为了避免努责效应(Valsalva Maneuver)造成的血压 04/12 20:03
12F：推 ZhaoYun:你的呼吸法应该是源於起点动作「吸气」，终点动作「吐气」 04/12 20:04
13F：→ yuasa:升高和晕厥，但其实高手为了举重有时会刻意运用这个效应而憋 04/12 20:04
14F：→ ZhaoYun:因为卧推是向心动作是起始，单杆是离心是起始。 04/12 20:05
16F：→ yuasa:气，至於用力要吸或吐我都有在书上读过，不知道最近有没有更 04/12 20:07
17F：→ yuasa:多相关的研究出来，有时间我会再查看看 04/12 20:09
18F：推 alwaysall:拉单杆向上的时候对背肌来说一样是向心收缩~ 04/12 20:44
19F：推 canfish:不憋气都可以 吸吐都正确 04/12 20:52
20F：→ andy66627:最少要不憋气... 04/12 20:57
21F：推 rex105:记得呼吸就好 (噗 04/12 20:58
22F：推 blc1101:啊?憋气做@__@!!?? 04/12 23:15
23F：推 kiwatami:我离心跟向心都吐气 感觉用力的时候吐气比较舒服 04/13 21:07