有些人在問，到底要不要用舉重帶(或叫助力帶、助握帶)呢？在Poliquin網站上有一篇「 舉重帶的優缺點(The Pros and Cons of Lifting Straps)」有寫到一篇，山姆將其中對 於舉重帶的用與不用做個簡譯，一塊來看看。 舉重帶(Lifting Straps)：用與不用 對於動作如硬舉，舉重帶通常不推薦使用在單次舉起，即使是挑戰最大重量。對於單一次 數，握力的等長肌耐力不是一個限制因素，至少，它不應該是限制因素。握力有問題的選 手應該針對握力進行補充的訓練。其中最為實際的方式之一是使用粗的工具。藉由粗工具 的訓練也非常有時間效率，因為你同時可以訓練握力，也可以訓練到你想鍛練的肌群。 雖然對於抓舉(Snatches)及瞬發抓舉(Power Snatches)使用舉重帶是個不錯的方式，因為 他們可以很帶子可以很快的被釋放掉，但不要使用在上膊(Cleans)，尤其是Squat Cleans ，有一個慘痛的教訓發生在一位可能在奧運拿牌的選手 Zach Krych 選手身上。在2009年 2月的練習中，在進行352磅的Squat Clean時，他失去平衡，導致手腕脫臼及骨折。因為 舉重帶套住了他的手，當他的手肘撞擊到舉重台時，槓鈴就墜落在他的手腕上。 醫學的預測他並沒有辦法完全的恢復，而最後他失去留在奧林匹克訓練中心的機會。值得 注意的是， Krych 透過多方位復健的計劃，最後他復原了，並且表現的比以前更好。問 題的關鍵仍然是，若他不使用舉重帶，這個傷可能就不會發生。 舉重帶應該只被使用在「握力因素阻礙所要鍛練的肌肉進行超負荷」。這意味著，你不需 要在熱身組使用舉重帶，並且有一些動作你也不應該使用。比方說，若你在進行坐姿滑輪 划船時需要舉重帶，開始對於握力進行額外的訓練。 請注意，人很容易變得依賴舉重帶，太過靠近比賽時使用舉重帶可能讓你的手變的無力又 軟趴趴。除了影響到你舉起最大負荷的能力之外，使用舉重帶可能導致撕裂你的手掌。舉 重帶是個有用的工具嗎？當然，適當的時機使用時，只要確保有良好的技術，它可以帶給 肌肉最大的負荷。但是，你要確信使用他是讓你愈來愈強壯，而不是讓你有力量的幻覺。 — 山姆直接以一個情況來說明使用握力帶的原因，若你使用硬舉來鍊段髖及腿，但這時候因 為握力不足，導致沒辦法進行太大的超負荷，這時候使用助握帶是個不錯的時機。但前提 仍是一樣，你必須能夠維持良好姿勢與技術下來進行動作，而不是追重量而犧牲動作品質 。而若你要突破硬舉最大肌力的話，可以參考「打破硬舉的撞牆期(高原期)」。 --

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