有些人在问，到底要不要用举重带(或叫助力带、助握带)呢？在Poliquin网站上有一篇「 举重带的优缺点(The Pros and Cons of Lifting Straps)」有写到一篇，山姆将其中对 於举重带的用与不用做个简译，一块来看看。 举重带(Lifting Straps)：用与不用 对於动作如硬举，举重带通常不推荐使用在单次举起，即使是挑战最大重量。对於单一次 数，握力的等长肌耐力不是一个限制因素，至少，它不应该是限制因素。握力有问题的选 手应该针对握力进行补充的训练。其中最为实际的方式之一是使用粗的工具。藉由粗工具 的训练也非常有时间效率，因为你同时可以训练握力，也可以训练到你想锻练的肌群。 虽然对於抓举(Snatches)及瞬发抓举(Power Snatches)使用举重带是个不错的方式，因为 他们可以很带子可以很快的被释放掉，但不要使用在上膊(Cleans)，尤其是Squat Cleans ，有一个惨痛的教训发生在一位可能在奥运拿牌的选手 Zach Krych 选手身上。在2009年 2月的练习中，在进行352磅的Squat Clean时，他失去平衡，导致手腕脱臼及骨折。因为 举重带套住了他的手，当他的手肘撞击到举重台时，杠铃就坠落在他的手腕上。 医学的预测他并没有办法完全的恢复，而最後他失去留在奥林匹克训练中心的机会。值得 注意的是， Krych 透过多方位复健的计划，最後他复原了，并且表现的比以前更好。问 题的关键仍然是，若他不使用举重带，这个伤可能就不会发生。 举重带应该只被使用在「握力因素阻碍所要锻练的肌肉进行超负荷」。这意味着，你不需 要在热身组使用举重带，并且有一些动作你也不应该使用。比方说，若你在进行坐姿滑轮 划船时需要举重带，开始对於握力进行额外的训练。 请注意，人很容易变得依赖举重带，太过靠近比赛时使用举重带可能让你的手变的无力又 软趴趴。除了影响到你举起最大负荷的能力之外，使用举重带可能导致撕裂你的手掌。举 重带是个有用的工具吗？当然，适当的时机使用时，只要确保有良好的技术，它可以带给 肌肉最大的负荷。但是，你要确信使用他是让你愈来愈强壮，而不是让你有力量的幻觉。 — 山姆直接以一个情况来说明使用握力带的原因，若你使用硬举来链段髋及腿，但这时候因 为握力不足，导致没办法进行太大的超负荷，这时候使用助握带是个不错的时机。但前提 仍是一样，你必须能够维持良好姿势与技术下来进行动作，而不是追重量而牺牲动作品质 。而若你要突破硬举最大肌力的话，可以参考「打破硬举的撞墙期(高原期)」。 --

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