作者joeloveeasy (白爛杰)
看板MuscleBeach
標題[問題] 菜單請教
時間Sat Feb 15 15:54:51 2014
在接觸健身快三個月左右
明顯感受到自己有在成長
一個禮拜固定會練個三天
一天1小半左右
之前都是先從胸開始8組
再到二頭8組
後面剩下有時間做三頭
持續下來感覺胸跟二頭都有變大
但總覺得效率有點低
後來參考了某位朋友的練法
胸+三頭 或 背+二頭 或 腿+肩
1小半練這三種上述的一種
這樣會比我平常每個部位都練來的快嗎?
還是有更詳細的菜單
謝謝各位大大耐心看完
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.16.240
1F：→ kgblbarbar:1.5hr才做16組 蠻少der 組間縮短到一分內試試 02/15 17:16
2F：→ kgblbarbar:你平常的敘述: 胸 二頭, 後面說法:每個部位都練 問號 02/15 17:17
3F：→ joeloveeasy:胸:史密斯 亞鈴 夾胸 各8組 三頭 8組 這樣 02/16 01:16
4F：推 JackBaska:一組幾下？是RM嗎？8組 8下跟8組15下差很多 也可能跟本 02/16 09:46
5F：→ JackBaska:不夠重 02/16 09:47
6F：→ sghs53gh413:我是腿肩分開練四天 02/16 12:00
7F：→ sghs53gh413:肩練完就接胸很吃力 隔一天腿剛剛好 02/16 12:01
8F：→ sghs53gh413:一個部位至少練個20組吧 02/16 12:01