作者joeloveeasy (白烂杰)
看板MuscleBeach
标题[问题] 菜单请教
时间Sat Feb 15 15:54:51 2014
在接触健身快三个月左右
明显感受到自己有在成长
一个礼拜固定会练个三天
一天1小半左右
之前都是先从胸开始8组
再到二头8组
後面剩下有时间做三头
持续下来感觉胸跟二头都有变大
但总觉得效率有点低
後来参考了某位朋友的练法
胸+三头 或 背+二头 或 腿+肩
1小半练这三种上述的一种
这样会比我平常每个部位都练来的快吗?
还是有更详细的菜单
谢谢各位大大耐心看完
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.16.240
1F：→ kgblbarbar:1.5hr才做16组 蛮少der 组间缩短到一分内试试 02/15 17:16
2F：→ kgblbarbar:你平常的叙述: 胸 二头, 後面说法:每个部位都练 问号 02/15 17:17
3F：→ joeloveeasy:胸:史密斯 亚铃 夹胸 各8组 三头 8组 这样 02/16 01:16
4F：推 JackBaska:一组几下？是RM吗？8组 8下跟8组15下差很多 也可能跟本 02/16 09:46
5F：→ JackBaska:不够重 02/16 09:47
6F：→ sghs53gh413:我是腿肩分开练四天 02/16 12:00
7F：→ sghs53gh413:肩练完就接胸很吃力 隔一天腿刚刚好 02/16 12:01
8F：→ sghs53gh413:一个部位至少练个20组吧 02/16 12:01