作者jackielin (小k )
看板MuscleBeach
標題[問題] 三角肌
時間Thu Feb 13 23:08:39 2014
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看到一段有關練三角的動作
W推舉
方式乃為: 用常規方式把一對啞鈴舉到頭頂,雙手掌心相對
然後,手臂外張,讓雙手向兩側分開,形狀就像一個W一樣 .
像這樣做幾次小幅度的上下移動,然後保持靜止10秒鐘
再重複上下移動的動作,直到感覺肩膀就 像被燒紅的刀子刺進去一樣
我其實想請教各位前輩,這段話其實我還真的不明白他的動作該怎麼做?
該怎麼休息?
靜止十秒是每個動作都休息,還是一個SET完休息?
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.34.214.116
2F：→ orznge:我想到這個 不過肩膀我還是喜歡military press 02/13 23:24
3F：→ jackielin:我也喜歡 只是想玩玩不同動作 02/13 23:48
4F：推 tom600488:有示範影片嗎??? 02/13 23:54
5F：推 fix927:借問一樓影片說手臂不用刻意打直 所以伸直啞鈴不用相碰吧? 02/14 10:19
6F：→ ZBeta:影片中啞鈴的路徑有點弧度,所以相碰,不過我感覺讓啞鈴直上直 02/14 18:27
7F：→ ZBeta:下的效果比做有弧度的路徑好 02/14 18:28
8F：→ ZBeta:路徑越接近最高點,直上直下對三角的力矩比到弧形路線大 02/14 18:30