作者jackielin (小k )
看板MuscleBeach
标题[问题] 三角肌
时间Thu Feb 13 23:08:39 2014
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看到一段有关练三角的动作
W推举
方式乃为: 用常规方式把一对哑铃举到头顶,双手掌心相对
然後,手臂外张,让双手向两侧分开,形状就像一个W一样 .
像这样做几次小幅度的上下移动,然後保持静止10秒钟
再重复上下移动的动作,直到感觉肩膀就 像被烧红的刀子刺进去一样
我其实想请教各位前辈,这段话其实我还真的不明白他的动作该怎麽做?
该怎麽休息?
静止十秒是每个动作都休息,还是一个SET完休息?
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.34.214.116
2F：→ orznge:我想到这个 不过肩膀我还是喜欢military press 02/13 23:24
3F：→ jackielin:我也喜欢 只是想玩玩不同动作 02/13 23:48
4F：推 tom600488:有示范影片吗??? 02/13 23:54
5F：推 fix927:借问一楼影片说手臂不用刻意打直 所以伸直哑铃不用相碰吧? 02/14 10:19
6F：→ ZBeta:影片中哑铃的路径有点弧度,所以相碰,不过我感觉让哑铃直上直 02/14 18:27
7F：→ ZBeta:下的效果比做有弧度的路径好 02/14 18:28
8F：→ ZBeta:路径越接近最高点,直上直下对三角的力矩比到弧形路线大 02/14 18:30