TO:有錢人 這個小弟有點小小經驗，記得那是大二上學期(2010.11月)的時候。 年少輕狂，騎車太快，直接左手肩膀炸裂。 (在這裡說一聲安全駕駛人人有責) 一開始連手都抬不起來，當時是照完X光以後，請民俗的接骨師幫忙接回去。 之後就綁三角巾固定住。 車禍後1個月，左手已經變成右手的1/3粗XDD ----------以上屁話騙P幣---------------------- 因為原本也沒有健身的習慣，所以原本很薄弱的肌力，變得更佳薄弱了。 復健的方式主要就是先從最簡單的拿碗開始。2010.12 (這裡就花了我大概1個月才能正常拿碗) 接下來只是做一些簡單的伸展+慢跑(為期3個月，擺臂都椎心刺骨) 再來是去游泳，簡單的漂浮(大約又3個月) 游泳+慢跑同時並行了6個月後，手才慢慢好轉。2011.1~6月底 我個人認為，跑步和游泳對該處負擔小一點的復健， 應該是比較適當的，畢竟，受過傷了，就沒有本錢再受一次傷。 以上，小弟弟第一次在MB發文，請各位前輩鞭小力一點。 ※ 引述《richman88 (richman)》之銘言： : 進度回報，順便請益 : 自從2013/10/11左右看復健科就開始休息 : 復健三個月，短波、熱敷、電療一個禮拜兩到三次 : (2014/1/15感覺都沒半點好轉跡象，就放棄復健) : 至今已經休息四個月 : 運動只有做慢跑 : 但到現在完全沒好轉 : (醫生有確定旋轉肌沒問題，印象中看超音波只是增厚代表發炎) : 前天改去看中醫了，有幫我針灸並且轉一轉 : 師父還說「肩膀很緊哦~~怎麼會這麼緊啊？」 ~"~ : 然後就給我用力地轉了一下，現在好像有點更痛 : 不知道是不是心理作用，我怕他會不會把我越弄越慘啊？ : 我現在到底該怎麼辦呢？看到有一個板友推說18個月才好.. : 請有經驗的大大給我一點鼓勵與推薦醫療的方式 : 真的很想趕快回去練上半身 : 謝謝 : ※ 引述《richman88 (richman)》之銘言： : : 各位好， : : 小弟肩膀以前轉的時候都會有聲音，卡卡的但不會痛 : : 結果三個月前在健身房練到受傷了， : : 現在是肩膀關節有轉的動作或是上胸推舉或 : : 類似舉重姿勢(站姿把槓鈴往頭上舉的姿勢)， : : 或肩膀側平舉或前平舉就算沒負重，只要以上 : : 動作肩膀都會痛到不行.常常半夜睡覺也會痛醒 : : 但我不知道在撐甚麼，還是每周練三到四天，都會盡 : : 量讓自己不痛 : : 想說看他會不會自己復原.... : : 結果兩個禮拜前實在是痛到不行，就跑去看復健科 : : 照了X光也照了超音波，都說沒問題，只叫我休息 : : 目前是休息中，每周電療+熱敷2~3次 : : 今天(10/30)隨便肩膀轉一下就痛到快哭了= = : : 說這麼多廢話(謝謝有看到這邊的大大..) : : 無非是因為很擔心復健結果沒有效... : : 還有大概需要花多久 : : 好想趕快回去練喔!!(掩面) --

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