作者IamJeremy (Lie To Me)
看板MuscleBeach
標題Re: [心得] 蹲舉半年終於有點成效了
時間Tue Oct 8 22:08:14 2013
-舊文掰-
: 171cm/76kg 有點略胖的小男孩
: 蹲舉可以舉到 120kg
171cm/72kg 體脂現在14% 可蹲舉138.47kg了ya (5組*6下)
想問一下大家
1)
假如現場沒有能幫你防護的人
要如何衝大重量?
*目前人在美國 找不認識的幫防護squat有點詭異 (姿勢問題)
2)
請問一下有在臥推的人
假如我在推完最後一下(有時倒數第二下,61.29kg)
背感到有一點點的不舒服這是為什麼? (大概是肋骨正後方的位置)
是因為姿勢問題還是胸力量不夠需要降嗎?
謝謝回答
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 68.103.216.190
1F：→ chainedchaos:臥推 你最後是不是沒力 所以有點拱背? 10/08 22:22
2F：推 kevin751021:好強 10/08 23:45
3F：推 p78533578:1、做不起來就往後丟囉。我在家是這樣。 10/09 00:52
4F：→ IamJeremy:拱背是錯的? omg那要一直貼著椅子? 糗都作錯s 10/09 02:58
5F：→ a113992:請問3f是買哪種槓鈴組(可摔)?? 還有地上的緩衝墊 10/09 08:26
6F：推 c07strange:在蹲舉架裡面做阿 不行就蹲下來就好了 10/09 09:44
7F：→ c07strange:美國很多人拱背 我想你還沒熱開吧 10/09 09:45
8F：→ IamJeremy:對阿 我看很多人都會拱背 我是在蹲舉架作臥推沒錯 10/09 10:48
9F：→ IamJeremy:我只是想說 想衝衝看315磅五下 10/09 10:49
10F：→ IamJeremy:嗯嗯下次再多作一點熱身 謝謝以上 10/09 10:50
11F：推 shawnjoe:請問後面小數點47是怎麼算 10/09 13:22
12F：推 c07strange:磅換公斤 10/09 13:26
13F：→ c07strange:如果不放心就先用SMITH衝最大重量 10/09 13:28
14F：→ IamJeremy:@shawnjoe 抱歉抱歉 那是因為我想說台灣人對公斤比較熟 10/09 13:56
15F：→ IamJeremy:就直接先換算了 是磅換公斤所產生的 沒錯 10/09 13:57
16F：→ chainedchaos:拱背之前有討論過 是比較偏向健力得練法 10/09 15:18
17F：推 wadechen:P78 我跟你說 有舉重台不要太屌阿!XD 10/09 23:23
18F：→ ming0128:P78能摔槓太囂張了！！ 10/09 23:51
19F：推 wadechen:樓上... 10/10 03:22