作者IamJeremy (Lie To Me)
看板MuscleBeach
标题Re: [心得] 蹲举半年终於有点成效了
时间Tue Oct 8 22:08:14 2013
-旧文掰-
: 171cm/76kg 有点略胖的小男孩
: 蹲举可以举到 120kg
171cm/72kg 体脂现在14% 可蹲举138.47kg了ya (5组*6下)
想问一下大家
1)
假如现场没有能帮你防护的人
要如何冲大重量?
*目前人在美国 找不认识的帮防护squat有点诡异 (姿势问题)
2)
请问一下有在卧推的人
假如我在推完最後一下(有时倒数第二下,61.29kg)
背感到有一点点的不舒服这是为什麽? (大概是肋骨正後方的位置)
是因为姿势问题还是胸力量不够需要降吗?
谢谢回答
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 68.103.216.190
1F：→ chainedchaos:卧推 你最後是不是没力 所以有点拱背? 10/08 22:22
2F：推 kevin751021:好强 10/08 23:45
3F：推 p78533578:1、做不起来就往後丢罗。我在家是这样。 10/09 00:52
4F：→ IamJeremy:拱背是错的? omg那要一直贴着椅子? 糗都作错s 10/09 02:58
5F：→ a113992:请问3f是买哪种杠铃组(可摔)?? 还有地上的缓冲垫 10/09 08:26
6F：推 c07strange:在蹲举架里面做阿 不行就蹲下来就好了 10/09 09:44
7F：→ c07strange:美国很多人拱背 我想你还没热开吧 10/09 09:45
8F：→ IamJeremy:对阿 我看很多人都会拱背 我是在蹲举架作卧推没错 10/09 10:48
9F：→ IamJeremy:我只是想说 想冲冲看315磅五下 10/09 10:49
10F：→ IamJeremy:嗯嗯下次再多作一点热身 谢谢以上 10/09 10:50
11F：推 shawnjoe:请问後面小数点47是怎麽算 10/09 13:22
12F：推 c07strange:磅换公斤 10/09 13:26
13F：→ c07strange:如果不放心就先用SMITH冲最大重量 10/09 13:28
14F：→ IamJeremy:@shawnjoe 抱歉抱歉 那是因为我想说台湾人对公斤比较熟 10/09 13:56
15F：→ IamJeremy:就直接先换算了 是磅换公斤所产生的 没错 10/09 13:57
16F：→ chainedchaos:拱背之前有讨论过 是比较偏向健力得练法 10/09 15:18
17F：推 wadechen:P78 我跟你说 有举重台不要太屌阿!XD 10/09 23:23
18F：→ ming0128:P78能摔杠太嚣张了！！ 10/09 23:51
19F：推 wadechen:楼上... 10/10 03:22