作者twopiece (海霸王)
看板MuscleBeach
標題[問題] 課表疑問
時間Mon Aug 12 22:15:18 2013
小弟瘦子 173/57
想變重變壯又有不錯體力
看了置底的推薦菜單
星期一：胸、三頭、肩膀
星期二：大腿、小腿、腹部
星期三：背、二頭
星期四：有氧
星期五：胸、三頭、肩膀
星期六：大腿、小腿、腹部
星期天：背、二頭
如果我想改成
二重訓一有氧二重訓一有氧一休息
星期一：胸、三頭、肩膀
星期二：背、二頭
星期三：有氧
星期四：胸、三頭、肩膀
星期五：背、二頭
星期六：有氧
星期天：休息
腹、大腿、小腿不知要加到一四或是二五
或是有其他比較好排法
麻煩各位大大解答了 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.103.108
1F：推 twtpew:腿放五，放第一 08/12 22:29
2F：→ twtpew: 放 08/12 22:29
3F：→ twtpew: 胸 08/12 22:29