作者Xghostptt (諸事不順(嘆))
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於槓鈴與啞鈴的訓練
時間Mon Jun 10 15:51:20 2013
最近健身房看到有一個菲律賓人在練
跟他閒聊後他說他以前在菲律賓是健美出身的
便問了他有關槓鈴與啞鈴的問題
我問的是
像肩上推舉、臥推訓練
使用槓鈴與啞鈴有什麼不一樣呢??
(我自己是認為動作性質差不多，只是啞鈴會多練到左右的平衡之類的
而且弱邊沒辦法由強邊來補)
他老兄的回答是
槓鈴主要是把肌肉練大
啞鈴則是練肌肉的"型"
當下讓我覺得很困惑....
難道出力方式會不一樣嗎???
不知道大家看法是如何???
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.219.51.20
1F：推 shengyuhuang:他說的沒錯ㄚ 06/10 16:55
2F：推 neilhuang:好像有此說法 06/10 16:59
3F：→ Xghostptt:不太懂原理是什麼耶，那只有啞鈴的話不就比較不易練大?? 06/10 17:00
4F：推 Suwasayo:好像可以理解...因為啞鈴會更容易刺激深層肌肉和小肌群 06/10 18:12
5F：→ kee32:我直覺認為沒這回事，但是學理我說不出來 06/10 18:12
6F：→ Suwasayo:至於槓鈴的比較容易練大就比較不知道什麼說法了 06/10 18:13
7F：推 tom600488:可是我用彎曲槓練三頭的成效比啞鈴好太多太多了 06/10 18:23
8F：→ tom600488:三頭用啞鈴一直都練不順不知道為什麼 06/10 18:24
9F：推 cystal:不知道不過我確定槓鈴的軌跡不會跟啞鈴一樣 06/10 20:06
10F：→ cystal:軌跡不同出力就不會一樣了 06/10 20:08
11F：→ cystal:史密斯跟自由槓也是 06/10 20:08
12F：→ Marino:據四週一身肌的說法 槓鈴軌跡在一些動作上會使關節活動受限 06/10 22:16
13F：推 wadechen:問問自己練大是甚麼.. 練型又是甚麼... 06/10 22:39
14F：推 Lowrider:大概就是類似 啞鈴修線條 的說法吧 06/11 18:00