作者Xghostptt (诸事不顺(叹))
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於杠铃与哑铃的训练
时间Mon Jun 10 15:51:20 2013
最近健身房看到有一个菲律宾人在练
跟他闲聊後他说他以前在菲律宾是健美出身的
便问了他有关杠铃与哑铃的问题
我问的是
像肩上推举、卧推训练
使用杠铃与哑铃有什麽不一样呢??
(我自己是认为动作性质差不多，只是哑铃会多练到左右的平衡之类的
而且弱边没办法由强边来补)
他老兄的回答是
杠铃主要是把肌肉练大
哑铃则是练肌肉的"型"
当下让我觉得很困惑....
难道出力方式会不一样吗???
不知道大家看法是如何???
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.219.51.20
1F：推 shengyuhuang:他说的没错ㄚ 06/10 16:55
2F：推 neilhuang:好像有此说法 06/10 16:59
3F：→ Xghostptt:不太懂原理是什麽耶，那只有哑铃的话不就比较不易练大?? 06/10 17:00
4F：推 Suwasayo:好像可以理解...因为哑铃会更容易刺激深层肌肉和小肌群 06/10 18:12
5F：→ kee32:我直觉认为没这回事，但是学理我说不出来 06/10 18:12
6F：→ Suwasayo:至於杠铃的比较容易练大就比较不知道什麽说法了 06/10 18:13
7F：推 tom600488:可是我用弯曲杠练三头的成效比哑铃好太多太多了 06/10 18:23
8F：→ tom600488:三头用哑铃一直都练不顺不知道为什麽 06/10 18:24
9F：推 cystal:不知道不过我确定杠铃的轨迹不会跟哑铃一样 06/10 20:06
10F：→ cystal:轨迹不同出力就不会一样了 06/10 20:08
11F：→ cystal:史密斯跟自由杠也是 06/10 20:08
12F：→ Marino:据四周一身肌的说法 杠铃轨迹在一些动作上会使关节活动受限 06/10 22:16
13F：推 wadechen:问问自己练大是甚麽.. 练型又是甚麽... 06/10 22:39
14F：推 Lowrider:大概就是类似 哑铃修线条 的说法吧 06/11 18:00