作者c04 ( )
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 照阿文教練說法,喝"奶蛋白"是否較好?
時間Fri Apr 19 21:17:24 2013
牛奶蛋白裡面
whey:casein 是 1:4
也就是說酪蛋白佔大多數
不知含量差不多是哪裡聽來的?
基本上
1.練後喝乳清
2.睡前喝酪蛋白
3.早上起床喝乳清
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.115.144
1F：推 iqdboy:感謝~書上寫的囉 04/19 21:29
2F：推 milkdog:練後喝乳清應該是沒有爭議...不過如果是剛起床 而離準備訓 04/20 00:03
3F：→ milkdog:練的時間還有至少5-6小時以上 喝酪蛋白可能是較適合的 04/20 00:04
4F：推 lebronfans:借問一下關於"使用乳清"的時機 請問是 1.當訓練達到一 04/20 01:06
5F：→ lebronfans:定的強度才使用,不然喝了也浪費 2.檢視自己的飲食是否 04/20 01:07
6F：→ lebronfans:有達到足夠蛋白質(以正餐為準) 3.荷包夠想喝就喝 04/20 01:08
7F：→ lebronfans:很多人都是早上使用一份跟練後一份 高體脂也適用嗎 04/20 01:10
8F：推 NoWashing:酪蛋白好貴啊 Q口Q 04/20 01:52
9F：推 Leorio0828:訓練達到一定強度才使用，不然其實對身體也不好 04/20 09:13
10F：推 buyo:訓練量不夠喝多也只是排掉 增加腎臟負擔還有傷錢包 04/20 14:09
11F：推 lebronfans:感謝回答 04/20 15:01
12F：→ c04:最省荷包又最安全的做法 就是練後喝一份乳清 其他時間可以省下 04/20 20:42
13F：推 kee32:推樓上，練後的一天我會再加早餐半份乳清 04/20 21:12