作者c04 ( )
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 照阿文教练说法,喝"奶蛋白"是否较好?
时间Fri Apr 19 21:17:24 2013
牛奶蛋白里面
whey:casein 是 1:4
也就是说酪蛋白占大多数
不知含量差不多是哪里听来的?
基本上
1.练後喝乳清
2.睡前喝酪蛋白
3.早上起床喝乳清
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.115.144
1F：推 iqdboy:感谢~书上写的罗 04/19 21:29
2F：推 milkdog:练後喝乳清应该是没有争议...不过如果是刚起床 而离准备训 04/20 00:03
3F：→ milkdog:练的时间还有至少5-6小时以上 喝酪蛋白可能是较适合的 04/20 00:04
4F：推 lebronfans:借问一下关於"使用乳清"的时机 请问是 1.当训练达到一 04/20 01:06
5F：→ lebronfans:定的强度才使用,不然喝了也浪费 2.检视自己的饮食是否 04/20 01:07
6F：→ lebronfans:有达到足够蛋白质(以正餐为准) 3.荷包够想喝就喝 04/20 01:08
7F：→ lebronfans:很多人都是早上使用一份跟练後一份 高体脂也适用吗 04/20 01:10
8F：推 NoWashing:酪蛋白好贵啊 Q口Q 04/20 01:52
9F：推 Leorio0828:训练达到一定强度才使用，不然其实对身体也不好 04/20 09:13
10F：推 buyo:训练量不够喝多也只是排掉 增加肾脏负担还有伤钱包 04/20 14:09
11F：推 lebronfans:感谢回答 04/20 15:01
12F：→ c04:最省荷包又最安全的做法 就是练後喝一份乳清 其他时间可以省下 04/20 20:42
13F：推 kee32:推楼上，练後的一天我会再加早餐半份乳清 04/20 21:12