作者MBAlife ()
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 關於向心收縮&離心收縮的時間?
時間Fri Mar 1 23:49:44 2013
先感謝大家的回文
今天試了一下所謂的4-0-2
果然很累很操
重量變成原來的一半而已...
不過想請教一下
這個原則是適用於"所有"的重訓動作嗎?
還是針對史密斯 自由槓臥推這類的動作呢?
因為我今天練到後來 在做啞鈴上斜飛鳥
及一些胸推 蝴蝶肌等機器的動作時
覺得4-0-2真的好累....
而且覺得這種練法的重量加得很慢....
應該不會變成在練肌耐力吧!?
我想練大!!~~
感謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.128.2
1F：→ bofay:沒練多久 其實不需要用到這種練法(個人看法) 其實金字塔可以 03/02 00:09
2F：→ bofay:用好久 不一定要特地加強離心 還有你真的要用 建議先從機械 03/02 00:09
3F：→ bofay:式的開始 自由器材 你離心一個沒弄好沒力就 (菸 03/02 00:10
4F：推 canfish:都適用阿 03/02 00:34
5F：→ baw88:你覺得做重很痛快對吧? 03/02 01:04