作者MBAlife ()
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 关於向心收缩&离心收缩的时间?
时间Fri Mar 1 23:49:44 2013
先感谢大家的回文
今天试了一下所谓的4-0-2
果然很累很操
重量变成原来的一半而已...
不过想请教一下
这个原则是适用於"所有"的重训动作吗?
还是针对史密斯 自由杠卧推这类的动作呢?
因为我今天练到後来 在做哑铃上斜飞鸟
及一些胸推 蝴蝶肌等机器的动作时
觉得4-0-2真的好累....
而且觉得这种练法的重量加得很慢....
应该不会变成在练肌耐力吧!?
我想练大!!~~
感谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.128.2
1F：→ bofay:没练多久 其实不需要用到这种练法(个人看法) 其实金字塔可以 03/02 00:09
2F：→ bofay:用好久 不一定要特地加强离心 还有你真的要用 建议先从机械 03/02 00:09
3F：→ bofay:式的开始 自由器材 你离心一个没弄好没力就 (菸 03/02 00:10
4F：推 canfish:都适用阿 03/02 00:34
5F：→ baw88:你觉得做重很痛快对吧? 03/02 01:04