大家好 小弟第一次在本版發文 半年前都有持續在運動鍛鍊肌肉(沒上健身房,自己在家玩玩的) 主要是舉啞鈴跟仰臥起坐 從去年五月開始學校要實習所以這些訓練荒廢了半年 最近放寒假想重新開始鍛鍊 不過關於仰臥起做有幾個問題想請教 1.仰臥起坐腳掌的部分到底能不能請人壓著或把腳趾前端撐在牆上? 因為半年沒做了現在如果單純把腳掌平放著的話根本做不起來... 2.很久沒做的話還是一樣做一休一嗎? 還是要等到完全不痠痛了才再繼續做 太久沒做現在肚子真的有夠痠的... 又有點感冒,咳嗽下去真的是... 3.最後是關於呼吸的問題 我現在是起身的時候吐氣,下去的時候吸氣 這樣是對的呼吸方法嗎? 向各位前輩們請教以上三個問題 先謝謝幫忙回答的人囉^^ -- ◤ ◥ 塞魯表示：C字褲我14年前就在穿了！◤ ﹨════│ ═════/ ◣ ◣ ◥ 2002十八號離子燙超直髮 ╲ ◣ │ ◤ ◣ ╱ ◥ ▂▂▃▅▆ ▎2003悟空兩件式混搭 ◥ ╲ ◢ ◣ ╱ ◣◆ ˙ ◤| ▏2004達爾靴 ◥ ╲ ◢ ╱ ◤ ██▆▅▅▆ / ▏2005特南克斯短版外套 φJeans1020 ◥▅▃▂╲◥ ◣ ╱_▂▃ ████ ▲ ▲ 2009賽魯C字褲 鳥山明 引領流行20年▊ ◤ ◥◣ ▄▂▁ ◢◤◥ --

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