原文恕刪 我自己本身是個健身新手，看到這系列的文章自己有點小小的心得 我從去年的2月份開始上健身房，台中的金典true fitness (別問我怎麼選的，是我姊夫拉我一起去的...) 一開始我也是抱持著幹麻花錢請教練的心態 2月到10月就這樣默默聽著音樂自己做做器材 10月之後因緣際會之下(又是姐夫)報名了一對一的教練課 一開始我真的不知道該怎麼去跟教練對話(社交恐懼阿~~) 不過還好初期教練依照我自己本身的狀態去調整課程 (本人肌力、體耐力極差、全身異常的僵硬) 我還記得第二次上課的時候訓練大腿的時候 做完我整個暈，直接被KO... 後來教練比較瞭解我各部份的狀態之後 從原本大肌群的訓練改為小肌群的訓練 到現在我已經進度到可以做大肌群的訓練不至於昏倒了(汗顏) (教練在開始訓練之前還會開玩笑的說今天要測試我今天會不會昏倒) 另外教練也針對了我身體僵硬的部份利用瑜珈柱幫我作筋膜放鬆 說真的我僵硬的狀況一點都不誇張，一般拉筋的動作對我來說都很困難 就是因為整個僵硬所以做某些訓練(背部之類的)整個感受度都不高 所以後來的課就多了筋膜放鬆的部份 對於拉筋都很困難的我來說，做這個根本就是地獄... 整個就是不顧形象的在健身房裡面大叫呻吟...(真的超痛的!!!) 不過這個部分確實也幫助我很多 身體比較放鬆後某些訓練就真的比較到位 教練也笑說我肩膀都掉下來了XD(因為之前太緊繃都會有聳肩的會習慣) 比較一下自己2月到10月以及10月到現在的成果 說真的後期的效果比前期好太多太多了 現在身體的比例也比以前好看很多(雖然還有很大的進步空間，本人178/66) 一開始會擔心教練會不會很一板一眼的然後只專注在教學訓練 後來也發現我們現在的相處模式就跟一般朋友一樣 我們一些學生也會跟教練私下出去聚會拉吃飯唱歌(整個算是拓展交友圈) 教練也不會只有上課時間才會關注我們的狀態(其他教練我就不知道了) 除了上課時間我有空也會去運動 教練都還是會抽空幫我安排訓練菜單 每天對於我們的吃的也很在意(學生群裡有減肥組跟增胖組的XD) 吃什麼都要LINE回報一下，對飲食也蠻注意的 最後結論一下，請不請教練真的是見仁見智 相信對決大數的人來說，光那個金額就是不小的負擔 (我當初也猶豫很久才花這筆錢) 我沒有說非要教練不可，但對於初學者來說沒有人教真的成果不大 說不定觀念不對或者姿勢錯誤又會照成傷害 當然請教一下在健身房裡的一些前輩是很好的方式 但像我這類不善社交的人，要我去問真的有點困難... 所以囉，小小的心得跟大家分享 然後~如有有在同健身房運動的歡迎來認識喔~ 我是很想多認識朋友啦，不過我很不會主動去認識大家XD 持續健身，大家一起努力囉 第一次PO心得文，請大家不要鞭太大力 呵呵 --

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