作者aegisty (桃型潛水艇)
看板MuscleBeach
標題有沒有可以站著練胸肌的動作(無器材)
時間Thu Jan 24 01:18:30 2013
第一次在此板發文 請各位大大鞭小力一點~
因為手腕曾經因為車禍 骨頭移位
所以很不喜歡用傳統的伏地挺身，
推舉的方式來練胸肌(手腕會痛)
因為我本身有在跳舞，腹肌還算明顯
但胸肌幾乎是平的，看起來有點不協調= =
所以希望來練個胸肌這樣
目前的需求是：
1.盡量不要用到手腕
2.可以邊看電視邊站著練(反正閒著也是閒著
3.目前手邊沒有特別的健身器材 (原文書算嗎XD
請各位大大給點建議囉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.218.4
1F：推 scott20144:一般健身房有一種夾胸的機器,或拉力繩鉤在手臂拉? 01/24 01:22
2F：→ scott20144:無器材還想不到欸 01/24 01:22
3F：→ rex105:不用到手腕要練胸 這很像是車子輪胎沒氣想跑快的意思耶= = 01/24 02:00
4F：→ rex105:站著練胸的我只想的到纜繩... 01/24 02:02
5F：→ rex105:坐著用前臂去夾的有蝴蝶機 在家練我就不曉得了...QQ 01/24 02:03
6F：→ s80083egg:不建議邊練邊看電視 分心常常發生意外 效果也會打折 01/24 02:05
7F：→ s80083egg:基本上沒有器材的話就只有重力,重力又是往下 01/24 02:10
8F：→ s80083egg:我想不出除了伏地挺身以外有什麼可以在家練胸肌的方式 01/24 02:11
9F：→ s80083egg:(除了懸吊系統以外) 01/24 02:11
10F：→ s80083egg:但是懸吊系統也會用到手腕 01/24 02:11
11F：→ gwz:要完全收放胸大肌，不可能沒有輔助肌群(就是你的手) 01/24 06:42
12F：→ gwz:兩手一抓，手腕很難跑的掉出力的命運， 01/24 06:43
13F：→ lingray:TRX之類的彈力繩綁住手臂做飛鳥看看 也可以自己土炮 01/24 07:58
14F：推 firefoxriko:整個人趴地上，手背在後面，胸貼地，用胸肌做伏地挺身 01/24 13:09
15F：推 realroad:樓上可以示範一下嗎XD 01/24 13:52
16F：推 firefoxriko:那動作實在是太糟糕了…= ="就你會抖動胸肌的話，就知 01/24 22:41
17F：→ firefoxriko:道，用力的時候胸部會挺起來，就用那個挺起來的動作把 01/24 22:42
18F：→ firefoxriko:身體舉起來啊，不過雖然做了也會酸，不過應該不是太有 01/24 22:42
19F：→ firefoxriko:效啦… 01/24 22:42
20F：→ ming0128:乾脆放寬心，不要強求一定要大胸肌.... 01/25 00:34
21F：→ ming0128:不然是有些輔助器材搭配健身房，可以不用透過手腕練胸 01/25 00:34
22F：→ ming0128:不然看到你開的那三個條件，想給建議都懶的說是哪些東西 01/25 00:35
23F：推 s85006011:XX................ 01/26 17:42