作者lliw (will)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於肌肉痠痛與生長
時間Tue Jan 22 22:41:19 2013
各位前輩好，我想請問一個有關訓練後痠痛的問題
是不是訓練完後不感到痠痛就代表訓練不足，無法達到破壞後修復生長的目的呢?
我現在做重量訓練後很少感到痠痛
但是訓練的當下我的確都ㄍ一ㄥ到了最後一下才放棄，當下真的無法再多做一個rep
尤其是二頭的訓練特別明顯
舉W槓60P，一組12個rep，每組間休息10~30秒，大概做到第四組就無法做完12rep了
當下真的無法再繼續做完完整的一組，最後一下會ㄍ一ㄥ在半空中這樣...
但是休息大約5~10分鐘之後又可以繼續做完一~兩組
結束後洗澡回家，隔天也不會感到痠痛...
請問這樣的訓練方式出了甚麼問題呢?
要如何調整才會達到訓練後的痠痛感，感謝!!
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1F：推 nedswans:我的方法是認識好幾位健身房裡，會散發霸氣的強者，然後 01/22 23:45
2F：→ nedswans:當有人需要幫補的時候，就可以互相幫忙，有的時候補那最 01/22 23:48
3F：→ nedswans:後的幾下真的會差很多。 01/22 23:49
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