作者sumasuma (酥麻酥麻)
看板MuscleBeach
標題[問題] 只練上半身對打籃球影響大嗎
時間Sun Jan 6 23:40:04 2013
小弟是剛接觸重訓不到一年的初學者
身材從一開始的173/55到現在已經變成173/61了
最有自信的大概是手臂的部分..
想請問各位前輩只練上半身是不是會讓下半身負擔變很大?
因為最近兩三個月有開始打籃球(已經有大約停了三年沒打了)
一開始打3V3有時候一場就會鐵腿了 常常第二場就要休息
打了兩個月左右還是覺得腳力沒有變好 還是常常一兩場就鐵腿了
如果想繼續打籃球是不是也該開始訓練下半身?
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◆ From: 1.172.9.121
1F：推 rex105:腿一定要練 趕快排進菜單吧! 01/06 23:43
2F：→ zmimoboy:一兩場就鐵腿 你應該是需要吃香蕉 01/06 23:43
3F：→ eddy0622:是兩三年沒打球造成的...... 01/06 23:46
4F：→ eddy0622:然後重訓將近一年......腿的菜單比較少 是這樣嗎 01/06 23:47
5F：→ eddy0622:開始加入一些腿的訓練 試試看吧 01/06 23:48
6F：→ Spartan117:是你腿的肌力已經退化太多囉 可以先從慢跑開始 01/06 23:49
7F：推 cystal:你不練腿怎麼在禁區扛人 01/07 00:00
8F：→ sumasuma:因為打工要站一整天 腿完全不敢練..囧 我的體重只能被扛 01/07 00:04
9F：→ sumasuma:吧.. 01/07 00:04
10F：推 cystal:站一天沒差 不要有上下樓梯搬重物就好 01/07 00:20
11F：推 konichiwaman:打籃球除了想灌籃，不然折返跑O更好的選擇..不腿軟 01/07 00:29
12F：推 j0958322080:我覺得球類運動下半身很重要耶 01/07 00:34
13F：推 FatSucks:籃球重點不是上半身，是腿，底盤要穩，一些碰撞才承受的 01/07 02:02
14F：→ FatSucks:起，連帶的肩膀也很重要，切入和禁區碰撞有個肩膀會如魚 01/07 02:03
15F：→ FatSucks:得水，君不見 Howard Durant 的肩膀... 01/07 02:04
16F：→ FatSucks:我的想法啦... 自己當初打球的時候也是先做上半身，做一 01/07 02:05
17F：→ FatSucks:做發現全場跑動投籃手感一下就沒了，加上禁區又撞不贏人 01/07 02:05
18F：→ FatSucks:加重腿的訓練之後(包括折返跑...)才稍見好轉。 01/07 02:06
19F：→ FatSucks:一點經驗，不吝指教。 by 曾經的三四號位... 01/07 02:06
20F：推 EvanYang:會蠻慘的，增重的上半身會給核心跟下半身不少負擔 01/07 09:04
21F：推 c07strange:腿比較有用 01/07 10:27
22F：推 jaysuzuki:你腿不要做肌肥大就好了啊，要增進運動表現也不是光健美 01/07 11:01
23F：→ jaysuzuki:練法就可以 01/07 11:01
24F：→ stephen23032:怕影響生活就練輕一點阿 增加運動能力 不是只有健美 01/07 15:44
25F：推 lingray:籃球是以膝蓋為動力來源的運動 怎可不練腿？ 01/07 17:15
26F：推 ichup:平衡最重要 01/07 17:19
27F：推 lover790222:打籃球: 核心+增強式訓練 by 過來人，現在膝蓋爆掉中 01/07 21:41
28F：→ kee32:像我，中鋒的密度，前鋒的寬度，後衛的高度，打籃球超悲劇的 01/08 10:05
29F：推 j0958322080:淚推樓上 01/08 22:10
30F：推 yanjohn:淚推樓樓上 01/09 00:23