http://ppt.cc/opOu http://www.yoka.com/beauty/mxbd/2009/0424180196.shtml 想請教一下 上面兩張圖金鍾國的體脂大概是多少 因為他是我持續健身的動力和目標 說是持續健身 其實也只是剛起步而已 目前健身持續半年 體重少了10公斤 體脂從29%降到25.8% 重訓主要以肩、胸、背大肌群每週分別兩次 訓練過程會加入一些輔助肌群的訓練 另外會在重訓後加上6~10K的慢跑 3~5次/每週 可惜因為工作的關係作息不正常加上不忌口 身材比起一開始有變好了可是還是有些傷人眼球 不過令人開心的是已經穿回許多大學的衣服了 而且人也變得比較有精神 工作時注意力更好了 連帶的工作表現也更有效率 這次年終只有爽啊 接下來要著手控制自己的飲食習慣了 雖然離我的目標還很遠 連車尾燈也看不見 不過接下來的一年我要更熱血的健身!! -- http://farm5.static.flickr.com/4121/4853140076_531012b83e_b.jpg --

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