作者zi98btcc (幼斤)
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標題[問題] 三種划船方式，有軟墊比較好？
時間Fri Dec 28 23:27:53 2012
划船機大概在使用者胸腹部前有個軟墊，
http://www.sun-pro.com.tw/TH/TH9924/TH-9924-500.jpg
槓鈴曲體划船，沒有軟墊，
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/bocgr_side.gif
滑輪坐姿划船，也沒有軟墊，
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/7.gif
三種划船方式，有軟墊比較好？
沒有軟墊的划船，練的效果會比較好？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.100.102.167
1F：→ ming0128:有或沒有都跟訓練效果沒有關係，頂多有的話可以避免晃動 12/28 23:32
2F：→ ming0128:沒有的話核心肌群也要穩定住身軀保持身體不晃動 12/28 23:33
3F：→ zi98btcc:沒有軟墊的兩種划船身體都有晃動呀！.. 12/28 23:36
4F：→ zi98btcc:難道圖片的猛男示範錯誤？ 12/28 23:37
5F：推 a1121210:沒有軟墊的參與的肌群會比較多 穩定身體 12/28 23:39
6F：→ a1121210:動作正確 有力竭 效果都很好 12/28 23:40
7F：→ a1121210:第三張的划船動作對於背肌中間的訓練會比較有效果 12/28 23:41
8F：→ a1121210:第二張連大腿都會參與 很累人 12/28 23:42
9F：→ a1121210:有人喜歡專心練一個部位 有的人喜歡一次練到多個位置 12/28 23:43
10F：→ zi98btcc:三種划船都使用同一個重量，效果一樣？ 12/28 23:49
11F：推 airphone:划船這正確動作到底身體要不要晃動阿...納悶== 12/29 00:00
12F：→ zi98btcc:第二第三張划船身體為何晃動？能不晃動？何者正確？ 12/29 00:01
13F：→ ming0128:猛男示範就一定是對的嗎....囧 12/29 00:07
14F：→ ming0128:晃動就是利用身體反彈的慣性來借力.. 12/29 00:10
15F：推 jaysuzuki:正常就不要晃，晃的情況就如ming大所說，有些運動員的訓 12/29 00:33
16F：→ jaysuzuki:練也是需要用到借力，你練身體健康可以用標準動作最好。 12/29 00:34
17F：→ jaysuzuki:另外你看YOUTUBE那麼多猛男影片，除了動作示範教學的以 12/29 00:34
18F：→ jaysuzuki:外，根本沒多少人動作標準... 12/29 00:35
20F：推 dynamitefish:沒有靠墊的動作比較接近現實生活中的動作所以對運動 12/29 01:59
21F：→ dynamitefish:比較有幫助 忘記在哪一本書看到的@@ 12/29 01:59
這裡是肌肉版專注特定肌肉刺激，不是運動版，搞借力技巧就不談了，
所以晃動借力對背闊肌的專注刺激訓練效果就較差？
那第二(槓鈴曲體划船)第三(滑輪坐姿划船)就用標準動作不要晃動，
跟划船機比較來看，三者都使用同一個重量，效果會一樣？
※ 編輯: zi98btcc 來自: 122.100.102.167 (12/29 12:40)
22F：→ lonelyheaven:有軟墊並使用的話，核心及下背參與度較少，較能專注 12/29 16:23
23F：推 dc8:軟墊不是重點吧？ 12/29 17:10
24F：推 a1121210:每個動作每個人的體驗是不同的.... 12/29 19:03
25F：推 a1121210:依照同樣重量來看 不借其他力 都作用在同樣的部位 12/29 19:09
26F：→ a1121210:理論上 效果會一樣 但是這可能發生嗎? 我覺得不可能 12/29 19:10
27F：→ a1121210:動作個人喜好居多...有人覺得有效 有人覺得沒效 12/29 19:12
28F：推 a1121210:這好像就是在問 機械跟自由重量 各有優缺 12/29 19:16