我113T替代役現在在保一專訓 裡面新訓最痛苦就是不能維持身材 而且逼你坐著流汗聽課 (真的寧願被逼著操體能) 但是通常一個中隊不會只有泥你一個猛男 像是我16中就有練9年的健身教練 在當體育老師 還有幾個體育系跟自己興趣練的 大家放假第一件事就是頂著平頭去健身 裡面真的沒時間 長官比瘦比肥的 體適能對我們來說跟本老人操 單槓處處有卻不能拉 想在床上練又因為床爛會吵到臨床 只有辦法在等寢室洗澡前大概沒幾分鐘扶地挺身吧 而且3000慢到掉削不如自己拖隊跑間歇 新訓出來我消2.5kg體脂一樣 那個教練消3.5kg 你會發現穿進去很緊的衣服 放假變得綽綽有餘 之後選單位看專訓 通常都會有起碼一小時自由時間 雖然沒什麼器材但是 能維持身材是ok的 放假還是要補練 以上... ※ 引述《Martin0414 (Ｍ)》之銘言： : 各位肌肉沙灘的板友們大家好 : 有個問題想提出來聊聊 : 平常有固定維持一周起碼重訓3~4次的習慣 : 再怎麼偷懶也起碼會練2次 : 但由於當兵新訓迫在眉睫 : 而我又是替代役 : 想請教一下有經驗的朋友們 : 上成功嶺新訓時的那20幾天 : 該如何維持身體狀況？ : 如果放著20幾天沒練 : 肌肉量和肌力一定大幅衰退 : 分發到單位後我還比較不擔心 : 如果單位鬆一點 : 晚上應該還是有時間上健身房 : 目前狀況... : age：23 : 身高：176 : 體重：75 : 骨骼肌重：38.5kg : 體脂肪重：8.5kg : 體脂肪率：11.0 : IN BODY 220 健身評分：89分 --

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