作者arc13129 (Arc)
看板MuscleBeach
標題[問題] 訓練背肌痠痛問題??
時間Sun Nov 4 11:56:13 2012
昨天小弟在練背(啞鈴划船跟俯臥張肘划船)
但今天一早起床有痠....但是痠在前三角肌和斜方肌的地方
不知這樣的酸痛位置是否出力是正確的呢?
請大大指教一下...
另外也是想請問啞鈴滑船的問題
小弟在空手模擬重訓姿勢時,都能感受到背肌在作動出力
但一拿上啞鈴後,感覺好像是用手部往上提舉起來的(單手7.5kg)
請問是不是該降低些重量(單手5kg)來先適應呢?
謝謝
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◆ From: 114.34.127.213
1F：→ lonelyheaven:斜方會痠，應該是有聳肩。前三角…或許是因為拮抗？ 11/04 12:12
2F：→ jaysuzuki:1.當然是錯的 2.降重量 11/04 15:32
3F：→ Spartan117:前三角跟斜方會酸也不一定就錯了 也許是那邊特別弱 11/04 17:55
4F：→ Spartan117:雖說是練背 但當然不可能只有背出力 核心 手 三角 11/04 17:55
5F：→ Spartan117:斜方 都會出到力 11/04 17:56
6F：推 rex105:單臂划船會用到斜方呀...斜方酸我覺得頗正常~ 11/04 18:59
7F：→ jaysuzuki:如果背有痠，其他痠哪裡倒是其次，如果背沒痠只痠其他.. 11/04 19:25