作者toy8842 (toy)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我該喝乳清嗎?
時間Sat Nov 3 11:06:32 2012
我目前的情況是這樣 172/57 過瘦...
一個禮拜大約2天上健身房，每次大概1.5小時
2天打球，時間每次3小時
每天至少三餐
也都會有蛋和牛奶
練了大概三個月吧~
體重反而從58掉到57
然後朋友一直建議我喝乳清蛋白
請問版上的大大我該喝嗎?
而且我也好奇會不會有人喝有變壯
但一停下來又瘦回去了呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.253.93.121
1F：→ Spartan117:以你的運動內容你喝也沒用 11/03 11:08
2F：→ bofay:會變壯不會只是因為乳清 之後瘦也不會只是因為停喝乳清 11/03 11:14
3F：推 faku:乳清只是補充身體蛋白質需求, 視有多少需求而定,不要想成和運 11/03 11:35
4F：→ faku:動或重訓有關,抵抗力低或腎患者等需要蛋白質時, 都可補充 11/03 11:36
5F：→ brominelove:哪來只有喝乳清就會變壯這回事 飲食內容比較重要 11/03 12:43
6F：→ brominelove:平時吃得不夠或吃得不營養 身體要怎麼增重？ 11/03 12:43
7F：推 chemist1990:你要增重 至少三餐 胖不了吧 應該要至少五餐 11/03 12:46
我還沒重訓之前單純運動打球，腹肌線條有出來
但整體看起來還是過瘦
想藉著重訓加強自身體重
目前是以高磅數，大概4~5下一組，三組左右
該增加次數還是組數?
至少五餐的話，每一餐是都要吃到有飽足感，還是不會餓就行呢?
※ 編輯: toy8842 來自: 111.253.93.121 (11/03 14:32)
8F：推 Sirctal:加組數 3組不夠吧 11/03 15:50
9F：推 justaurant:次數組數都加吧 如果是剛練 先抓感覺比較重要! 11/03 16:12
10F：推 word00474:三組有辦法操到沒力嗎.. 11/03 16:19
11F：推 chemist1990:少量多餐 11/03 17:12
12F：→ Voldo:我總覺得一般人對乳清的觀念很奇怪 =ˇ= 11/03 20:08
13F：→ Voldo:有人覺得是禁藥、喝了會超強、強效補品→會造成腎等很多問題 11/03 20:09
14F：→ Voldo:不就是蛋白質嗎 = =" 11/03 20:10
15F：推 sn7:有預算的話當然喝阿 當成正餐間純綷的熱量補充也可以 11/03 20:48
16F：→ onexgear:原po推文的問題在置底文都有答案........Orz 11/03 22:27
17F：→ jaysuzuki:該不該喝，就一個爽字。 11/04 00:40
18F：推 masquito:心中有疑惑喝就對了 11/05 22:59
19F：推 signm:你需要的是增加磅數訓練，看體重不準要看體脂 11/06 18:09
20F：→ toy8842:體脂都維持在10左右....但就是沒辦法讓體重在上升 11/06 22:55