作者wwwayneya (咖啡)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 用自然的方法提高自身睪固酮濃度
時間Sat Nov 3 02:15:00 2012
因為想知道除了打類固醇外還有什麼可以自然方式提高睪固酮的方法
所以就查到這個
分享給大家囉~~
http://ppt.cc/-waH
幫大家重點摘要
1.補鋅
2.補充必需脂肪酸
3.減少體脂
4.食用某些蔬菜,如花椰菜,包心菜..等等
5.避免環境賀爾蒙(ex:塑化劑)
6.每日6-8hr的充足睡眠
7.減少壓力
8.足夠的維生素
9.像個男人般的鍛鍊
10.提升自己的性慾
11.讓蛋蛋通風
12.不要喝酒以及食用柚
13.每日早晨補充D-Aspartate
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.206.139
1F：→ NoWashing:糟... 看這篇時正在吃柚 囧 11/03 05:13
我最近吃超多= ="...看到這篇心碎阿!!我好愛吃柚類水果
2F：推 lingray:14.交一個每天都可以嘿嘿嘿的女朋友 11/03 07:50
3F：推 blackcrystal:每天打槍是好的嗎? (認真 11/03 08:19
4F：推 taiwan81903:認真 做一休一挺好的 11/03 09:18
5F：推 robinsa87:= =看成讓蛋蛋痛風 11/03 09:35
6F：推 steven0211:第13的D-Aspartate 是要從哪裡攝取阿？ 11/03 09:56
Aspartate是非必需胺基酸,所以大多肉類(或蛋白值含量高的食物)都會含有,
或直接喝乳清也ok阿
7F：推 tomokazu:看成蛋蛋痛風+1 11/03 11:11
8F：推 gogoegg:睪固酮會負迴饋控制下視丘和腦垂腺前葉 濃度一高就會變低 11/03 14:59
這不是賀爾蒙在體內的正常恆定機制嗎?
提高睪固酮並非是要長期提高平均水平,而是要避免濃度太低,
另外,就算是偶爾的刺激讓睪固酮增高(即使很快就回到正常水平)
整體上睪固酮的量還是會較高(除非負回饋導致睪固酮降低甚於原本的濃度)
9F：推 jaysuzuki:第10點...完全沒這疑慮 11/04 00:38
10F：推 vaca1:看到9,10,11就笑了 11/04 11:44
11F：推 kuwawa:第十點要怎麼做? 11/04 14:02
12F：推 syuemei:天天看A片阿 重訓也看 邊看邊尻 很有效 11/04 14:57
13F：推 kevin751021:有健身房開放9和11同時進行的嗎? 11/04 16:18
14F：推 lesfu:../ 女生也適用嗎??? (認真) 11/05 00:33
女生分泌睪固酮作用機轉不像男生是從睪丸..
所以很難說
但1,2,3,5,6,9應該是都通用啦~
※ 編輯: wwwayneya 來自: 140.113.206.139 (11/05 14:15)
15F：推 recky96:堅果類 胡桃 杏仁 海鮮類 生蠔 蚵仔 以上都是自然鋅 11/05 15:03
16F：→ recky96:大量吃鋅不代表比較好喔 睪固酮過量會開始爆痘 11/05 15:04
17F：推 Lowrider:太高會禿頭嘛 XD 11/05 20:40
18F：→ lawuwu:生蠔跟蚵仔不是同一種東西？@.@??? 11/07 20:47