作者areyoupigs (小菊花)
看板MuscleBeach
標題[問題] 牛奶的替代品?(沒冰箱)
時間Mon Oct 29 21:28:58 2012
如題
小弟最近認真打算練重訓
目標並不是很高，我想練出胸肌跟瘦肚子，正常不用力狀況下希望能看到腹肌痕跡
目標就是比較精瘦的那種身材~
(爬文之後才知道重訓可以減脂兼提高平日不動時的熱量消耗)
然後，小弟租屋處沒有冰箱，所以我原本是想買牛奶 ，但沒冰箱根本放不久
所以想請問版上的先進們，
有沒有甚麼樣的飲料或食物可以相對放得比較久又能補充蛋白質?
又可以不太需要冰??
另外順便問一下，我常看到很多目標是大肌肉的猛男們，他們飲食也十分控制
肉類補充時常是水煮雞胸肉之類的
我想請問，這東西有地方買得到嗎?還是都是自己下廚??
因為小弟很懶得煮飯 平常都是外食為煮 但是我實在不知道哪裡可以買到這類東西
或是有沒有替代品之類的??可以省去煮菜的麻煩??
麻煩各為先進幫忙解答好嗎??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.165.79.173
1F：→ lingray:雞蛋 直接丟電鍋加熱就可以 其實很方便 10/29 21:31
我也沒電鍋，但是我有電水壺，丟進去變水煮蛋應該可以吧??
我完全不會煮飯...沒概念，但是另一個問題是，蛋不冰不會壞嗎??
我以為但也要冰冰箱耶@@ 不冰的話大概可以稱多久阿??
2F：→ saininniang:雞胸肉在自助餐很好找吧 滷的 10/29 21:33
喔喔~滷的也可以喔!!哈哈~我以為就是要限定水煮勒@@
3F：推 rex105:還好我不是大肌肉猛男XD 我飲食沒有吃的這麼刻苦XD 10/29 21:44
4F：→ rex105:乳清不用冰阿 泡水就好~ 算是蛋白質來源很方便的方式了 10/29 21:44
5F：→ rex105:基本一個電鍋 就能變化出很多樣式的菜色了 10/29 21:45
6F：→ rex105:其實保久乳也不用冰呀@"@ 10/29 21:47
我不想買乳清，很貴，而且我覺得我訓練量應該沒大道要用到乳清@@
保久乳也可以喔??我還想說保久乳可能防腐劑太多之類的~
如果保久乳可以 那我應該就買保久乳吧~蠻適合我的~哈
但是請問，保久乳有哪種口味才比較好嗎?還是都ok?
※ 編輯: areyoupigs 來自: 1.165.79.173 (10/29 21:55)
7F：→ fegat:練完買一罐豆漿喝 10/29 21:57
8F：→ rex105:豆漿呢? 訓練後一杯 20元應該不算貴吧~ 10/29 21:58
是不貴..但是有點懶得去買@@小7買的也很ok嗎??
還是早餐店賣的會比較好??而且不是說動物性的蛋白質會比較好阿??
※ 編輯: areyoupigs 來自: 1.165.79.173 (10/29 22:00)
9F：→ bugbook:買大罐裝的比較省，一罐的價位約在50～60元間浮動。 10/29 22:00
10F：→ rex105:無糖豆漿 低糖豆漿 光泉鮮豆漿 我都有喝呀 反正你訓練量不 10/29 22:02
11F：→ rex105:大 植物性蛋白動物性蛋白都可以啦! 10/29 22:02
12F：→ Iamjoker:牛奶還是大罐裝卡好 小七的紙盒牛奶其實比一份乳清還貴 10/29 22:02
13F：→ rex105:樓上...原PO都說沒冰箱了 買一大罐是怎樣... 10/29 22:03
14F：→ lingray:買一盒雞蛋 10顆 不冰通常也可放兩週 不要太偷懶理論上應 10/29 22:03
15F：→ lingray:該可以在壞掉之前吃完 用熱水瓶or電湯匙也可以煮 10/29 22:04
16F：→ Iamjoker:我知道啊..只是不建議買小七的盒裝牛奶而已 10/29 22:04
17F：推 jaysuzuki:買奶粉就好了，阿華田什麼的也可以 10/29 22:07
18F：→ bugbook:沒冰箱的話就比較頭疼，但盒裝豆漿或牛奶所累積下來的花費 10/29 22:07
19F：→ bugbook:也同樣很頭疼，如果要購買一般粉狀沖泡類的奶類飲品，看是 10/29 22:09
20F：→ bugbook:想買袋裝還是罐裝？兩者價格也有差異，端看個人需要。 10/29 22:09
21F：→ onexgear:買乳清如何？便宜又方便 10/29 22:25
22F：→ onexgear:乳清其實相對來說比牛奶或豆漿還便宜(當然，要看牌子) 10/29 22:29
23F：推 sazxcdewq:ON的乳清一大桶74份，平均下來一份也才將近30... 10/29 22:32
24F：→ lonelyheaven:能不能請教一下，樓上在哪找這2000初頭的ON乳清？ 10/29 22:40
25F：推 eddy0622:除了乳清 還是乳清 假設同樣花30元/攝取的蛋白質比例 10/29 23:55
26F：→ eddy0622: 乳清直接又方便。 另外，你覺得你訓練量不到..... 10/29 23:56
27F：→ eddy0622: 那就一次只喝半份 1/3份 甚至只喝0.25份。 10/29 23:57
28F：→ eddy0622:粗略算 置底優惠2000元/52份 一份$38多 只喝半份半匙$19 10/29 23:58
29F：→ eddy0622:半份$19 你得到.........11g蛋白質 10/29 23:59
30F：推 kevin751021:為什麼不喝乳清 蠻奇怪的 10/29 23:59
31F：→ eddy0622:小七豆漿(無糖高纖)480ml $25 (100ml含3g蛋白質) 10/30 00:02
32F：→ eddy0622:小七豆漿(無糖高纖)480ml $25 你得到 14.4g蛋白質。 10/30 00:02
33F：→ hochopin:只給箭頭,又懶又要好,哪有那麼容易練好?少問多練吧 10/30 01:25
34F：→ hochopin:訓練量不大怎麼達到你要的體型?用想的就練出來了嗎? 10/30 01:26
35F：→ hochopin:板友都太好心,想要身材不想要做那個又懶得去買那個,那 10/30 01:26
36F：→ hochopin:你冥想看看,看身材會不會變好,我只能建議你如此 10/30 01:27
我有說我不想做嗎??我只是覺得我跟真的很認真很勤練的那些高手比起來
我練得量算是很小，我有時間限制 我不是學生
我也有肌力限制，我一直都很少練上半身，
所以我上半身很難再短時間就練到足以承受大訓練量的肌力
我只是曾經買過乳清，覺得很貴`也覺得自己好像沒專業到需要吃乳清
也不行嗎?都需要這麼嚴苛對待剛開始練的新手?
我也只是就我的需求問得清楚了一點而已
※ 編輯: areyoupigs 來自: 1.165.79.173 (10/30 01:47)
37F：推 eddy0622: 第二句 & 第三句矛盾 @@ 10/30 02:22
38F：→ eddy0622:另外，懶得煮飯這就累了 俗話說"腹肌建造的地方在廚房" 10/30 02:23
39F：→ eddy0622: 飲食控制，沒辦法就要想辦法，如此而已。 10/30 02:24
40F：推 kg0936688415:沒冰箱沒電鍋就練完去小7買豆漿喝 垃圾還可以丟小7 10/30 02:56
41F：→ kg0936688415:連這樣都懶的話 多有心要練也是騙人的啦~~~~~ 10/30 02:57
42F：→ lesfu:這個懶，那個怕麻煩，男生會比我難練嗎？我也不是學生啊！ 10/30 07:43
43F：推 leowang11:但我真的覺得你滿懶的= = 10/30 08:26
44F：→ hochopin:你的問題就是想太多練太少,少一點藉口就多一點成長,不爽 10/30 09:47
45F：→ hochopin:練可以不要練,沒人拿刀拿槍逼你練,要練就認真練,藉口理由 10/30 09:48
46F：→ hochopin:一大堆,看了就討厭(還押韻) 10/30 09:49
47F：推 kevin751021:老實說 冰箱電鍋 小的二手的 幾百元到一千出頭就有了 10/30 09:53
48F：→ kevin751021:比乳清還便宜 你有想過要弄一台嗎？ 10/30 09:53
49F：推 leowang11:唉唉 10/30 09:55
50F：推 jaysuzuki:奶粉奶粉奶粉奶粉奶粉奶粉奶粉奶粉奶粉奶粉奶粉奶粉奶粉 10/30 10:13
51F：→ hochopin:我幫他回達:我覺得太貴,我練的沒那麼專業還不用用到冰箱 10/30 10:21
52F：→ hochopin: 答 10/30 10:21
53F：推 bf:我也覺得原po好懶 只喜歡紙上談兵 完全不想行動的人 10/30 10:25
54F：→ KuoHuiLo:大概很快就懶得運動了 10/30 11:45
55F：→ Naxos2000:乳清貴你幹嘛買牛奶?? 那更貴！ 10/30 11:47
56F：→ Naxos2000:嫌乳清貴的幾乎無例外 一定沒有計算過每公克蛋白質價格 10/30 11:48
57F：→ Naxos2000:對啦 懶得算是吧 XD 10/30 11:48
58F：推 rex105:佛度有緣人囉 原PO加油吧~ 10/30 11:58
59F：噓 lesfu:打西斯龍最快，要大要小自己決定，不用練不用吃馬上長 10/30 12:22
60F：→ lesfu:這個提議如何？這位大大 10/30 12:23
61F：→ hochopin:我懶得打 10/30 12:26
62F：噓 kodar7544:我懶的推文 10/30 13:19
63F：噓 Iyar:香雞排內有很多香雞排 不貴 一份五六十左右 很多蛋白~~~ 10/30 15:29
64F：推 creulfact:買奶粉不就好了 再搭個喜瑞爾穀片之類的 然後勸妳去買 10/30 15:52
65F：→ creulfact:電鍋 因為要清蒸什麼的很方便 但是如果都懶得做 我覺得 10/30 15:52
66F：→ creulfact:妳要不要考慮死心了~XDDD 10/30 15:53
67F：→ rex105:其實我不想噓原PO 但是勸你目標還是放高一點 這樣進步比較 10/30 16:09
68F：→ rex105:快 等到練到那樣的身形 不想要再練更大 就停止重量刺激就好 10/30 16:09
69F：→ rex105:然後想要有怎樣的身材 就該有怎樣的決心 加油吧 10/30 16:10
70F：推 salem7777:去買小冰箱 租有冰箱的房子 10/30 17:23
71F：噓 evilvens:... 10/30 18:19
72F：推 jackhan:乳清比牛奶便宜 10/30 23:49
73F：噓 kc52660:保久乳有防腐劑!? 這種資訊有很難查嗎.... 10/31 08:18
74F：噓 fuvincent:我很想教你怎麼練 但我懶得回 10/31 13:38
75F：→ t123894749:我覺得放棄最方便XDD 10/31 15:56
76F：→ nanasakura:今天去全聯買福樂保久乳 200ML含6.8g蛋白質 6罐特價52 10/31 21:36