作者Lowrider (我想我需要幸運女神...)
站內MuscleBeach
標題[問題] 拉單槓
時間Sun Oct 14 15:39:10 2012
想請教一下各位高人拉單槓時
頭無法高過槓的話
這樣是表示哪邊肌肉太弱呢?
因為本身有點重 XD 105 kg
最近想讓自己能完整的拉上去
應該是要從高位拉力下手嘛
但是今天拉完又覺得痠痛部位不太相同咧...
覺得是三角比較酸...
不知道哪邊該加強至菜單裡面
減肥不算!! XD
還是乾脆每天去硬拉..感覺沒效率 XDDD
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原po 是孤僻兼自我感覺良好的 胖子
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.41.180
1F：推 gogoegg:先減肥再說 105KG的體重 能拉十下就很強了 10/14 15:42
2F：→ Lowrider:但是我想重訓減重並行說~~ 10/14 16:35
3F：推 CarlosArroyo:可以並行阿 不過先別求拉高~ 10/14 17:06
4F：推 zerosaviour:用腦袋想一下..能直上直下把105KG 的體重拉起來...這 10/14 17:24
5F：→ zerosaviour:樣的肌肉會是超猛的吧 10/14 17:24
6F：推 zerosaviour:不懂....連一堆脂肪還沒處理掉卻跑來這邊問的用意.... 10/14 17:26
7F：→ zerosaviour:根本就本末倒置了 10/14 17:26
8F：→ Lowrider:所以要怎樣才能拉高呢 單純肌力不夠嗎 主要到底是哪塊? 10/14 17:29
9F：推 kg0936688415:可以先利用啞鈴做單臂划船 應該有幫助! 10/14 17:37
10F：→ Lowrider:了解~ 10/14 17:49
11F：推 kee32:誰告訴你拉單杠可以減肥? 10/14 18:49
12F：→ Spartan117:你應該先減肥.. 10/14 18:50
13F：推 goswiming:就跟胖子買牛仔褲一樣 ............唉........... 10/14 19:02
14F：推 Nono1986:推文太好笑了... 10/14 19:31
15F：推 teddy72:105強度太大了 10/14 19:33
16F：推 kairi:他是說想要重訓和減重並行，他有說要靠單槓減肥嗎？ 10/14 19:40
17F：→ maro1357:你能不能先花30分鐘看文章再發問？你基本觀念太差了... 10/14 19:43
18F：推 cosy:推文很傷人 但是一針見血 10/14 20:21
19F：推 jaysuzuki:其實沒必要這樣，原PO也說他是減重重訓並行，另外，從他 10/14 20:37
20F：→ jaysuzuki:言語之間他似乎可以上拉到一定位置，光是看他體重就急著 10/14 20:38
21F：→ jaysuzuki:否定他太武斷了，完全不曉得他狀況。 10/14 20:39
22F：→ jaysuzuki:不過原PO問的問題...難免讓人這樣講，不是哪塊肌肉不夠 10/14 20:40
23F：→ jaysuzuki:反正要全面加強就對了，二頭、背，另外會用到後三角也 10/14 20:40
24F：→ jaysuzuki:是正常的，你光說三角痠，到底是前中後，要說清楚 10/14 20:41
25F：推 s85006011:105kg 要是我能拉1下就很猛了 10/14 20:51
26F：→ steven211:先游泳跟騎腳踏車 這兩個對身體比較好的方式 減肥先 10/14 21:33
27F：→ Lowrider:我拉兩下可是頭上不去阿 過不了杆 10/14 21:45
28F：→ Lowrider:呵呵 或許是我表達不夠清楚 但是我只是想知道要從哪邊 10/14 21:47
29F：→ Lowrider:重點加強.... 10/14 21:47
30F：→ Lowrider:可以告訴我基本觀念嗎 @@? 10/14 21:50
31F：→ Lowrider:前三角比較酸 但是我不知道到底最後那個要過杆是哪邊太弱 10/14 21:51
32F：→ jack86:目前只能拉兩下來看, 繼續練就對了~ 背 二頭 三角繼續加強 10/14 21:54
33F：→ Lowrider:了解 總之還是整體要在力量更大就是 10/14 21:55
34F：→ jack86:不過如果原PO體脂20%上下我會超羨慕XDD 10/14 22:02
35F：→ residentevil:肌肉練大就更重阿 你這種體重要拉單槓最有效率的方 10/14 22:42
36F：→ residentevil:法應該是先減重吧 肌力當然也可以一起練 10/14 22:42
37F：→ residentevil:現在問題是單純只想拉單槓多下嗎? 10/14 22:43
38F：→ Lowrider:就一邊減 一邊練阿 希望能標準的一下 10/14 22:46
39F：→ Lowrider:先以標準一下做目標 胖子拉單槓很難欸 嗚嗚 10/14 22:46
40F：→ daycat:如果你身高有190以上,又有在運動的話,105還不能算是胖... 10/14 23:11
41F：→ Spartan117:我不知道你多高 我183 107公斤的時候還能拉個兩三下 10/14 23:41
42F：→ Spartan117:直上直下的 手打直 下巴過槓 10/14 23:41
43F：→ Spartan117:平常有運動習慣的話 不用練很久就可以了 10/14 23:42
44F：→ Spartan117:體重是最直接的因素 減個幾公斤就差蠻多的 10/14 23:43
45F：推 kee32:我之前最肥98時可以拉兩下多一點(驕傲) 10/15 00:04
46F：推 p23j8a4b9z:我可以拉十下 在100的時候 吊單槓都很有震撼力 10/15 00:47
47F：→ p23j8a4b9z:不過現在體重輕了 次數也退步了 ㄎㄎ 10/15 00:48
48F：推 rex105:我重量100kg 只能做2下葛屁 Q_Q 10/15 00:48
49F：→ rex105:ㄎㄎ 10/15 00:49
50F：推 nedswans:#1B8XsNsf 這是我以前的文章，那時171-cm 63-kg 10/15 11:42
51F：→ nedswans:退伍後胖到73~75kg時單槓完全拉不上去，就只有單純練滑輪 10/15 11:48
52F：→ nedswans:下拉&划船，不過單槓仍然拉不上去，今年從7月初開始有兩 10/15 11:52
53F：→ Lowrider:我現在一個禮拜大概做三天 有一天主攻單槓機倒金字塔 10/15 11:53
54F：→ nedswans:個月的時間在閉關看書，完全沒練到背肌，9月中才開始恢復 10/15 11:54
55F：→ nedswans:訓練，這時又增加了5kg的脂肪，體重已經有80kg了，因此就 10/15 11:56
56F：→ nedswans:想測試以前的訓練方法，套用到現在的體重是否仍然有用? 10/15 11:59
57F：→ nedswans:一開始就1組半下，事實上那半下是靠板凳的，只是我一直撐 10/15 12:03
58F：→ nedswans:住然後隨著肌肉漸漸沒力慢慢往下放，第一天就這樣一直重 10/15 12:05
59F：→ nedswans:復1組半下直到連握住&撐住的力量都沒辦法時才結束訓練， 10/15 12:06
60F：→ nedswans:一個禮拜後已能不靠板凳直上直下1組半下x2(一樣練到沒力) 10/15 12:09
61F：→ nedswans:第三個禮拜已經可以1組半下x3(一樣練到沒力)，直到昨天為 10/15 12:13
62F：→ nedswans:止已經可以1組3下(下巴過槓)，1個禮拜練1次背而已。 10/15 12:16
63F：→ nedswans:跟之前文章的天天練背比起來，已經無法達到1個月12下了。 10/15 12:17
64F：推 juor2:我掛25KG(加體重大約100KG)大約可以作個六到十下吧@@! 10/16 01:37
65F：推 kee32:樓上超人不要出來亂! 10/16 09:36
66F：推 juor2:lol 10/16 12:35
67F：推 juor2:是體脂26.8%的花瓶 10/16 13:33
68F：→ Fine29:105左右又可以拉10幾下的連想到前任格鬥王者fedor 10/16 19:23
70F：→ Lowrider:下午要來去 camp在單槓機旁邊 T_T 10/17 11:03