作者anagram (先水球再下棋)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推動作時肩膀肌肉刺痛
時間Thu Oct 11 18:16:18 2012
各位前輩好
小弟前天在作臥推及蝴蝶機時，在剛開始前幾下出力的時候
感到右肩某處肌肉特別刺痛，導致很難繼續動作(雖然有硬ㄍㄧㄣ完當天份量)
其實前幾個禮拜臥推時就有些微的刺痛感
當時不以為意，豈知前天痛到訓練完後單純的空作划船動作夾胸動作皆會感到刺痛
於是有點擔心是否在以前曾經因錯誤訓練動作導致肩膀肌肉拉傷
我google這張圖片對照自己疼痛部位，似乎是三角肌前束中束
http://blog.tangcs.com/wp-content/uploads/2009/06/human_muscles_cn.jpg
但也懷疑是否應該是旋轉肌群
http://ppt.cc/K4Ci
試著休息一天，熱敷，噴肌樂之後
再嘗試作幾下伏地挺身，一樣未見改善...不作不痛，作了前幾下必定刺痛
奇怪的是再硬撐幾下又沒那麼痛了
但總覺得這樣下去不是辦法，如果因此不能繼續重訓更非所願
故想請教板友們以我這種情況，該去看中醫或是西醫的哪一科比較好？
另外需要做些什麼讓可能是肌肉拉傷的情形有所改善呢？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.45.194
1F：→ ghostforever:復健科或物理治療診所 未好前不要再練相關動作 10/11 18:19
2F：→ Spartan117:姿勢不正確~ 10/11 18:42
3F：推 kevinker:休息一天也太誇張了 正常酸痛就2~3天 10/11 21:47
4F：→ kevinker:休息久一點吧 一個禮拜未好就可以去看醫生 10/11 21:47
5F：推 slientmoon:問一下，我那第一次做，舉自己的體重，12X3這樣 10/11 22:41
6F：→ slientmoon:做的時候沒大礙，也很順，可是做完就去廁所吐的話OK嗎? 10/11 22:41
7F：推 chick1227:我覺得應該是肌腱發炎，然後某些角度會造成impingement 10/11 23:38
8F：→ chick1227:夾擊痛，最好最根本的方法就是休息~然後慢慢加強 強度 10/11 23:39
9F：→ shawnhu:是不是暖身阿 我沒暖身去做也會痛 暖了就沒感覺 10/12 02:13