作者Johnchen1993 (陳醬)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問吃不胖的乾扁人 真的沒機會了嗎?
時間Thu Oct 11 01:07:37 2012
小弟第一次在本版發文 請邊小力一點...
小弟今年19歲 身高189 體重64 屬於吃不胖身材
從高中後就一直被嫌太瘦 感覺風一吹就飄走一樣 感覺很沒擔當 這種話真的很傷..
被這樣講我寧願被嫌胖 堂堂一個男人居然因為太瘦被酸到這種地步
自此我開始上網找方法 從電腦人一進階到現在電腦人第二代!!
也找出原來我以前伏地挺身亂做 都只是再給我手肘施加壓力而已
後來也買了組裝啞鈴20磅x2 左右手交替舉 加起來剛好一百下 狀況好一百二十下
現在腹肌能夠看的出來有滿明顯的線條了 朋友看到也覺得不可思議
就這樣重新以正確姿勢持續了9個月
但是 問題來了...只要不出力或是穿著衣服 在外人看來還是跟以往一樣
從去年到現在 中間也有去costco買了兩包忘了是什麼牌巧克力口味的高蛋白
最近也差不多吃完了
但是體重依然介於63~64之間不斷來回
我食量也很大 在家煮麵都吃碗公的
便當也根本滿足不了我 一般還會再補個泡麵 最後在吃個餅乾或麵包之類小點心
小的每天也會固定照著鐵克鍛鍊胸肌 腋下靠近胸部兩側都有凹進去 線條也有出來一點了
但是整個就是平的.. 沒出力根本看不出來有練
版上神人的文幾乎都爬過了 就鐵克做起來最有感
所以我想問的問題
1.該如何增加體重
2.要如何使胸肌更突出
3.啞鈴要維持20磅繼續舉下去嗎? 還是該加重了呢?
我想成為一個有看起來擔當的男人啊!!! 拜託各位了
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.12.55.53
1F：→ amidaba:鐵克這方面的文很多很多~您有爬完鐵克的討論版嗎? 10/11 01:15
2F：→ amidaba:我覺得鐵克討論版各方面的資訊真的非常非常豐富 10/11 01:16
3F：→ amidaba:不單您這三個問題都有解答~還有其他不容易注意到的事項可 10/11 01:17
4F：→ amidaba:參考 10/11 01:17
5F：→ amidaba:推文好麻煩~我還是簡單回文一下好了...@@ 10/11 01:19
7F：→ Johnchen1993:看了真的會信心大增!! 但是我都在家裡 用啞鈴 10/11 01:37
8F：→ Johnchen1993:伏地挺身及仰臥起坐 感覺能練的還是很有限... 10/11 01:38
9F：推 kevin751021:有甚麼困難讓您無法去健身房嗎? 10/11 01:54
10F：→ Johnchen1993:是的..小弟是重考生 沒有收入加上必須密集讀書 10/11 01:57
11F：→ Johnchen1993:時間方面是最大的問題 最近的健身房光是來回就要一小 10/11 01:58
12F：→ Johnchen1993:時 中間還有可能會因為很多原因浪費掉更多時間 10/11 01:59
13F：推 kevin751021:嗯，當年我是重考生的時候把零用錢存起來買了約200磅 10/11 01:59
14F：→ Johnchen1993:在家的話包含沖澡大概1小時左右差不多 然後開始讀書 10/11 02:00
15F：→ kevin751021:的槓片 還有長槓 當時槓片比較便宜約16元1磅 10/11 02:00
16F：→ kevin751021:前前後後大概花了六千元 你的狀況應該還不需要那麼多 10/11 02:00
17F：→ kevin751021:可以考慮用TRX等器材取代(但TRX也不便宜，除非是...) 10/11 02:01
18F：→ lingray:連脂肪跟肌肉都分不清楚 你真的有爬文? 10/11 02:03
樓上大大好像誤會我的意思了囧
其實我是想說增重跟鍛鍊肌肉兩者同時進行 並沒要化脂肪為肌肉的意思
想說就算肌肉沒練成至少有個肥肉也好 就算沒有肥肉也來點線條這樣..
當然 兩者都能兼具的話那就更不在話下啦哈哈~
※ 編輯: Johnchen1993 來自: 124.12.55.53 (10/11 02:12)
19F：推 Nick21:推薦你吃若元錠XD 10/11 03:46
20F：→ popstarkirby:考完再認真去健身房 10/11 05:50
22F：→ kairi0315:ZYZZ，跟你身高差不多應該沒他瘦吧，決心和時間決定一切 10/11 16:59
23F：→ kairi0315:不管他最後結果如何!他的過程一定值得大家借鏡! 10/11 17:01
25F：→ BLABLA007:原PO身體狀況不錯阿 不要買低熱量蛋白喔 10/11 20:01
26F：→ BLABLA007:然後記得練完讓肌肉休息 不要熬夜 才能長肌肉增重 10/11 20:02
27F：推 glenye123:雖然偏題 不過還是希望你能把重心放在念書上面 10/13 02:10
28F：→ glenye123:很多學校都有不錯的健身房 能夠讓你練得更好 10/13 02:11