作者huanglove (SAM)
看板MuscleBeach
標題[問題] 開始健身後...居然會失眠
時間Fri Sep 28 08:28:39 2012
我這輩子 從小到大從來不曾失眠過
不管在任何地點，飛機火車上、或者在野外很陽春的環境下、豪華的飯店...
只要時間一到或者我沒事只想要去睡覺，都可以說睡就睡
躺下去不用五分鐘就可以進入睡眠狀態....
後來我因為又想重新開始健身，之前有健身過，但半途而廢
那因為我看報導一些專家說睡前做運動，可以幫助睡眠品質
所以我想那我就乾脆將健身的時間安排在睡前兩個小時
這樣一來可以避免掉上一次健身實因為時間上的關係，而被迫中斷或不能專心健身
二來健身後，盥洗然後做點事情就可以剛好準備睡覺
這樣可以說是一兼二顧.....於是我上星期開始又開始這樣的健身活動了
只是現在問題來了.....我開始按自己的規劃按表健身後
我的情形卻跟專家的研究有點出入
我除了第一天健身後因為太過疲累睡眠品質確實像專家說得相當好之外...
之後好像是第三還是第四天開始.....我健身然後盥洗之後精神反而變得更好
因為怕睡眠不足，我讓自己躺在床上，但意識仍是很清楚根本無法入睡
後來我想說既然不想睡就起來做點事、看點書，累了自然就好睡
加上我一向是看書不到三分鐘就會睡著的人....
誰知我居然現在可以看整晚的書而不會想睡...實在痛苦
即使後來強迫自己躺下閉上眼睛，但意識一直很清楚
結果因為晚上沒睡好，我現在白天精神卻不濟..一直想睡
我反看了一下最近在生活上的改變..就只有多了健身這項差異
我現在想請問一下板眾
請問我得這樣的情形是正常的嗎??這樣的過度期大概還會維持多久呢???
還是說其實我是特例呢??我應該要改變健身的時間嗎???
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◆ From: 115.165.234.189
※ 編輯: huanglove 來自: 115.165.234.189 (09/28 08:29)
1F：→ Spartan117:運動會使精神亢奮阿 09/28 08:30
2F：推 xxhenryxx:+1 我也這樣 =而且性欲變好強 不知該怎伴=.= 09/28 08:41
3F：→ kee32:樓上快找一個伴啦 09/28 08:54
4F：→ kee32:至於原po,建議你再更早一點運動喔!不然要一陣子才能適應 09/28 08:55
5F：→ lazy2000:提早一點，但這的確是過渡期。你以前有練過應該知道吧 09/28 09:41
6F：→ huanglove:恩恩謝謝大家解說..我想可能以前我都是下午晚餐前練..所 09/28 09:49
7F：→ huanglove:已沒有發生這問題也就沒有留意到這情形..我想既然知道這 09/28 09:49
8F：→ huanglove:過度期確實會持續一段時間..我就會採納大家的建議把時間 09/28 09:50
9F：→ huanglove:提前一點來練...我自己是比較喜歡這時段練習..因為真的 09/28 09:51
10F：→ huanglove:比較容易持續然後養成習慣...以前排在下午常常有事中斷 09/28 09:52
11F：→ huanglove:總之很感謝大家分享..現在真的安心很多了^^我會加油的 09/28 09:52
12F：→ giba99:或許後面加點有氧會好睡很多，我自己是這樣 09/28 10:59
13F：→ novterm:提早運動時間 我重訓完或跑步後都會精神亢奮 09/28 11:07
14F：推 recky96:1.健身時間不要太晚 2.練後沖冷水澡可以舒緩自律神經亢奮 09/28 11:08
15F：推 nedswans:還好我是睡到一半會餓醒覓食~XD 09/28 11:30
16F：→ joe7254445:睡前運動不能是激烈運動… 09/28 15:19
17F：推 kee32:嘿咻是最好的睡前運動 09/28 17:38
18F：→ MJSP:睡前都想睡了懶得嘿咻了 09/28 17:46
19F：推 DieJH:某塊肌肉都硬硬的 09/28 18:15
20F：推 nogay:降低訓練量或提早練吧 09/28 19:51
21F：→ kevin751021:我跟你相反 我從很小的時候就常失眠 躺兩三小時睡不著 09/28 21:23
22F：→ kevin751021:開始工作和運動之後，隨便哪個可以躺跟趴的地方都可睡 09/28 21:24
23F：推 xzcvb:的確有一些人會因為重訓睡眠受影響，我以前也會 09/28 22:27
24F：→ xzcvb:建議先降低訓練強度，暫時不練力竭，組數也抓保守 09/28 22:27
25F：→ xzcvb:確定不影響睡眠之後，再漸進增加強度 09/28 22:28
26F：→ steven211:=.=...都一直拖到要睡覺在來做 做完又睡不著 09/29 00:08
27F：推 qmaper:要讓身體適應吧...習慣了就好 09/29 06:59
28F：推 kodar7544:洗澡不要洗太熱的水 09/29 14:27
29F：推 longarea:感覺是你運動離睡覺太近了 09/29 23:49
30F：推 FatSucks:推性慾變很強... 09/30 09:48
31F：→ faku:其實運動會讓身體各機能都變強,抵抗力變強,記憶力變強,睡眠品 09/30 18:31
32F：→ faku:質變高,以前也許八小時才能睡飽,有運動的話會變六.七小時,心 09/30 18:31
33F：→ faku:情會好,對事看法會樂觀,工作效率更高...但往往最容易注意到的 09/30 18:32
34F：→ faku:是..性慾增強! 09/30 18:32
35F：→ s85006011:性慾強+1 09/30 20:45