作者lovebluetea (cchichi)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練腹肌的問題...
時間Fri Sep 28 03:04:18 2012
想請問一下版上前輩們..
最近跟著朋友一起做腹肌訓練，但是練完之後發現奇怪的地方
跟朋友一起做的是份量算多的訓練
昨天做完後今天一起床就痠痛到不行 痠痛的不只腹部..
連縫匠肌也在酸痛( 就是大腿跟腰部連結的那條筋 我找圖的..="=)
現在走路都有點沒力，而且今天想做個仰臥起坐時
捲起來還好，躺下去的時候痛到不行
請問一下是因為我疏於訓練腹肌 還是我在練腹肌的時候用力方法錯誤?
有點害怕...我朋友都說怎麼會痛那麼奇怪的地方!
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.194.99
1F：推 kuwawa:是錯誤,而且是常見的錯誤, 練腹肌要捲脊椎,腳抬高是因為 09/28 04:11
2F：→ kuwawa:骨盆整個捲上來才和上身靠近的. 09/28 04:12
3F：→ kuwawa:你的練法大概是上身幾乎直然後把頭往膝蓋靠近吧. 這種方法 09/28 04:13
4F：→ kuwawa:除了縫匠肌外, 髂腰肌也會用到. 如果真的想練腹肌,最好趕快 09/28 04:15
5F：→ kuwawa:改正, 不然到時你為了更加強腹肌而增加次數, 這兩肌肉就會 09/28 04:17
6F：→ kuwawa:變成長期緊繃 09/28 04:17
7F：推 eddy0622:簡單說--你用到大腿的力了... 09/28 10:33
8F：→ novterm:是用甚麼樣的器材@@ 勾腳只是輔助 不要出到力 09/28 11:08
9F：推 soso0316:好的謝謝， 回樓上大大 我沒用器材 學網路上方法的! 09/28 11:58
10F：推 soso0316:謝謝一樓大大 剛剛在試一次真的是這樣="= 09/28 12:00
11F：→ eddy0622: 有?版的感覺? 本尊貼文 分身推文? 09/28 12:05
12F：→ soso0316:po是朋友帳號 當時沒發現 哈.. 09/28 12:20
13F：推 kee32:哈哈哈，無所謂啦 09/28 12:53