我24歲身高171cm體重70kg,
在健身院通常"蹲舉"深蹲90~100kg(1.5倍體重),一次10~12下,
不拼"極限"不硬撐"次數", 做個4~6循環當作有氧,有年紀了護腰都用兩層保護.哈哈哈
我之前有花很多錢買教練課程現在也學得差不多可以教人了
(只是還沒證照不敢收費哈哈哈)
想說有沒有要一起練的可以互相幫忙
前幾天練腿嚇到了180公斤3下
第2下還可以第3下起不來差一點被壓死
所以今天要來找一起練健身的朋友
台北市區運動中心或健身院都可以
喜歡的話站內信聯絡謝謝
--
1F：→ qusarstar:喜歡的話站內信聯絡謝謝 09/26 00:03
2F：→ Delicious0:才24叫有年紀了... 09/26 00:06
※ 編輯: qusarstar 來自: 1.163.82.153 (09/26 00:30)
3F：→ charnglong:年紀比你大的看在眼裡.... 09/26 00:29
4F：→ qusarstar:那要護腰會比較好喔 22歲前不曾扭到,所以說現在老 歹勢 09/26 00:32
5F：噓 ChinaDogman:無言 09/26 08:10
6F：→ valentinee:真有年紀 09/26 08:52
7F：→ OSADO:你是指90~100kg一次10~12下,做4~6個循環? 09/26 10:47
8F：→ novterm:4~6循環當作有氧<---這不能當有氧吧.............. 09/26 11:04
9F：推 eddy0622:其實是大學/大學社團害的 大一新人 大三大四就稱老人 09/26 12:21
10F：→ eddy0622: 還有老骨頭 (Old Bone) Aluminum 這種校友稱法 09/26 12:23
11F：→ eddy0622:若是研所畢再當兵 退伍後 有些人個性還是小屁孩...少數啦 09/26 12:25
12F：→ eddy0622: 2X歲自稱老人 3X 姥姥? 4X老老老? 5X 老老老老? 09/26 12:27
13F：噓 kevin751021:花很多錢買教練課程就可以教人!? 09/26 13:04
14F：→ kevin751021:那是不是買幾台法拉利就可以開駕訓班? 09/26 13:04
15F：噓 Iyar:何守正蹲腿也很重..黑人:看到了吧 都裝不下了!! 09/26 13:05
16F：→ Iyar:也沒看到何守正有開班教人 ~"~ 09/26 13:06
17F：→ wadechen:70kg做atg sqaut可以180kg*2 很強! 請問有影片可以欣賞嗎 09/26 13:46
18F：→ qusarstar:不好意思,我的文章讓大家誤會了...我只是想要找人一起練 09/26 16:55
19F：→ qusarstar:沒有要教人.只是說有需要幫忙的地方,我會盡量幫忙 謝謝 09/26 16:58
20F：推 ddLimin:看不出來有什麼好噓的... 09/26 22:35
21F：噓 blackcrystal:沒辦法,比你老所以給噓 09/26 23:28
22F：→ nogay:說到腿...上次也是看到一個裝全滿的 只壓下去不到15cm 09/27 00:08
23F：推 neverwin:快上國中你才出生 (茶 09/27 01:18
24F：→ chin8933:腿部訓練真的是鄉民的地雷阿(煙~ 09/27 13:16
25F：→ qusarstar:我有找到台北健身院不知版友有沒有興趣,價錢便宜又有 09/28 23:32
26F：→ qusarstar:教練幫忙 站內信 09/28 23:33