作者anti56 (開啟)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我適合慢跑或其他有氧
時間Wed Sep 19 22:03:01 2012
我身高175CM 體重90公斤 體指21.0%
開始重訓&有氧大約2周
幾本上是一天重訓 (約1.5小時做全身，不太會以部位分日做)
一天有氧 (目前是慢跑 大約跑25分鐘 約3.5公里)
第三天視形況休息或接著重訓 如果重訓第四天就休息
目前為止感覺還OK (和開始2周前相比 體脂降1.3% 體重增1.2公斤)
這幾天聽學長建議我先不要慢跑而改做其他有氧
他當時體型跟我很像 但初期慢跑一段時間後膝蓋跟腳出現一些問題....
所以建議我先不要繼續跑以免跟他當時一樣受傷
請問各位我該試著換其他有氧嗎?
有朋友建議鄭多燕或其他有氧體操 但我感覺慢跑好像效率比較高....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.232.82
1F：推 rex105:可以游泳呀~~~ 09/19 22:13
2F：→ anti56:剛剛忘記說@@ 因為皮膚問題 醫師建議不要太常下水.... 09/19 22:18
3F：推 yanjohn:慢跑要注意腳落地的力道，鄭多燕要注意膝蓋蹲下的角度 09/19 22:39
4F：→ yanjohn:挑你不容易受傷的做吧 09/19 22:39
5F：→ Xghostptt:175/90體脂21% 你的肌肉量應該很夠才是 09/20 11:25
6F：推 Iyar:滑步機吧 09/20 13:51
7F：推 signm:游泳大約要做多久多長才會達到有氧效果 09/20 18:30
8F：推 Narcissuss:175/90體脂21% 應該很壯吧.... 10/11 13:47