作者chiangkengli (- - - -)
看板MuscleBeach
標題[問題] 該如何維持最佳體能?
時間Mon Sep 17 15:04:30 2012
本人因為日前通過國家考試，這星期得進行第二階段體測
其考試之項目為1.仰臥起坐38下/min
2.單槓 2 下
3.跑走 1600m需在8分14秒完成
而體測的時間約在這星期日的10:00到10:30
現在本人的狀況是1.仰臥起坐42下/min
2.單槓 10下
3.跑走 1600m 6"04
請問我這星期在飲食上，運動量上該怎麼調配，
才能使體能在當天維持在最好狀況呢?
因為本人已經過三十了，所以身體的狀況有時很差，有時很好，
遇到這種一次定生死的真的是壓力頗大，才上來請教前輩們~
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.147.137
1F：→ beckseaton:正常作息就好 體能都是之前打底的 這幾天不至於變太多 09/17 15:08
2F：推 kee32:除非腸胃炎又得流感,否則真的不用太擔心 09/17 16:09
3F：推 IamNichkhun:睡飽最重要 09/17 16:17
4F：→ IamNichkhun:沒睡飽連彭政閔都會失常 09/17 16:18
5F：→ sdiaa:睡飽+1 還有這幾天不要練太兇 09/17 16:24
6F：推 valentinee:你的體能很好不要失常就OK 09/17 17:11
7F：推 DarrenDe:10下打死一堆阿兵哥&職業軍人 09/17 17:12
8F：推 rex105:原PO OK的啦 單槓可以拉十下 很威了! 09/17 17:14
9F：推 evilvens:不錯唷加油~ 09/17 19:46
10F：→ baw88:測驗前二天充份休息，不要做任何運動，前一天不要熬夜 09/17 20:09
11F：→ baw88:一定要睡飽，這樣就夠了 09/17 20:10
12F：→ Spartan117:測驗當天早上自己先做些輕度運動當熱身 09/17 20:45
13F：推 Suwasayo:蠻威的啊，感冒也會過吧.... 09/17 20:49
14F：推 Nono1986:養成固定運動的好習慣 09/18 00:38
15F：推 lingray:你只要吃飽睡飽沒病痛 狀況正常應該穩過吧 09/18 20:52