作者Answerme (出租--近東吳城中西門町)
看板MuscleBeach
標題[問題] 夢幻手臂求菜單
時間Mon Sep 10 10:30:25 2012
目前身高體重 170..65 ..28
不喜吃肉類 高蛋白很久沒用
目前進度(開放鞭 小力點!)
http://ppt.cc/I7(s
手臂目標
http://ppt.cc/fLRJ
這種厚度 圍度應該先著重哪些部位
若一周只能練2~3次 該如何排菜單?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.16.148
※ 編輯: Answerme 來自: 220.130.16.148 (09/10 10:30)
1F：推 eddy0622:建議是整體練上去 只加強手會像螃蟹(招潮蟹?) 09/10 10:52
2F：推 orzman0705:樓上害我想到神奇寶貝的螃蟹XDD 09/10 11:02
3F：→ Answerme:現在手臂進度明顯慢一大截 09/10 11:05
4F：推 Xghostptt:目前這樣已經很猛了.... 09/10 11:41
5F：推 KISTOOPT1:你應該po一張你用力的圖做比較 我跟你一樣正面看 感覺沒 09/10 12:09
6F：→ KISTOOPT1:但是手臂一彎二頭就一坨 不算大 但比例就被人說是奇怪 09/10 12:10
7F：推 pitspawn:這身材夠啦 , 在練上去就不單只是手 ,而是全身 09/10 12:50
8F：→ baw88:其實這手臂不難，但蠻均稱的，三頭位置沒有太高、前後三角比 09/10 22:02
9F：→ baw88:例也沒有失衡，你平常有在練胸背嗎?再加強肩就行了 09/10 22:03
10F：推 woody3724:想請問原po的有氧課表 09/10 22:12
11F：推 joker4553:原PO的比例有180的感覺 09/11 08:30
12F：推 mardrea:現在已經練的很好看了 手臂的話可以自己在家練 09/11 16:21
13F：推 fook:三角肌不夠明顯一定不常練吧！要練手臂的話做引體向上 09/11 22:18
14F：→ fook:做寬的(比肩膀寬)&與肩膀同寬＆窄的(雙手連在一起) 09/11 22:19
15F：→ fook:如果可以的話再做一個拉到頸後的,全部姿勢各6下3組在慢慢加 09/11 22:22
16F：→ fook:可以練到背＋二頭＋三角(後三角較多)+核心 09/11 22:27